那么什么样的才叫高质量睡眠呢？睡多久才最合适呢？根据他们的调研表明，最佳的午睡时间为15-30分钟。当然，万事没有绝对，也是要因人而异，适合自己身体的午睡才是最好的！因为工作的原因，现在的我没办法午睡，两点之间才有时间去睡一会。
午睡超30分钟，心脏跟着受累，你的午睡时长是多久？都说中午不睡，下午崩溃，特别是在春困秋乏的春天，很多人都喜欢午睡，但午睡也是有讲究的。长时间的午睡可能会扰乱身体的昼夜节律，导致夜间睡眠时间缩短，白天身体活动减少。
无论睡多久都行，自己怎么舒服就怎么来，想睡就睡，就不听专家的。3、固定午睡时间最好能让自己养成固定午睡时间的好习惯，而不是今天一点，明天两点，这样不规律的作息对身体很不友好，每天定时的去午睡，对身体只有益而无害。
另外，午休的时间不是越长越好，也需要注意合理安排。进一步分析发现，与午睡时间长的人相比，午睡时间少于15分钟的人患房颤风险降低42%，午睡15-30分钟的人房颤风险降低56%因此，研究人员指出最佳的午睡时间是15-30分钟。
普通人的意思是：中午睡不够，下午就崩溃。只是睡十来分钟，就打个盹，能叫午睡吗？还没睡够就起来不是瞎折腾嘛。其实专家说的也不一定完全可信，一个人睡多久合适，需要因人而异。想要一个高质量的午睡，就需要做到以下3点：1、午睡时间午睡时间最好安排在12：00-13：00，这一时间段是最适合的，超过三点就不建议午睡了，太迟午睡容易影响晚上的睡眠质量。
而且中午睡太多，会影响晚上的睡眠质量。近日，西班牙韦尔瓦大学的研究人员在《欧洲心脏病学会》年度大会上公布的一项研究显示，与午睡时间较短者相比，午睡时间较长的人患房颤风险增加90%，不午睡的人患房颤风险却并未升高。
午休的时间因人而异，一般来说，15分钟到1小时左右的午休时间是比较适宜的。上班累得要死，中午睡十来分钟，下午上班又更加没精神了。时间充足可以睡久点，上班时间不够的，简单打个盹也能恢复精神。
如果您的工作很紧张、压力较大，可以适当延长午休时间，放松身心、缓解疲劳。但是长时间午休也会导致身体机能降低、精神状态不佳，建议不要超过1.5小时。短暂的午睡可能会改善昼夜节律，降低血压水平并减轻压力。
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