今天我想跟大家分享单腿甩手平衡运动的好处。我现在多数情况可以闭眼单腿站立半分钟以上。单腿站立，双手向上举，可以调理脾胃。一招是“双手单足固肾腰”，对身体好处多多。我们选择的是单侧腿的站立，这样会减少核心的参与，重量不需要太大。
好处是可以减少核心参与，不需要太大的重量，依然可以独立的刺激到背部。后面咬牙坚持了几次，现在可以轻松站立两分钟了，虽然小腿还是会有点酸，但是不舒服的感觉比之前了轻了很多。虽然我也不知道金鸡独立对身体会有哪些好处，坚持下去，也许会有惊喜。
单腿站立单腿站立，抬起右脚，重心放在左脚上，保持左右髓指向正前方并与地面平行。一开始我是闭眼睛单腿站立一分钟，然而这么短的时间，两条腿根本没有什么感觉。坚持练习骨盆的好处多多：可以改善腿型，缩小骨盆，塑造圆润的臀部，让整个下肢更加匀称，有效避免大宽、大扁、大粗等不良形态。
动作：单腿站立，挺直腰背，保持腹部收紧，吸气抬腿，呼气放下，每组50次，做三组。奇闻异事：单腿闭眼站立时间可预测死亡？这是真的！研究显示，那些能单腿闭眼站立10秒以上的人，未来13年死亡的风险只有站立2秒或更少的人的3倍。
八段锦：保持站立姿势，分开两脚并与肩膀齐平，两手臂下垂，眼睛直视前方，注意用鼻子呼吸。不错呦！这段时间练习金鸡独立，我可以闭眼睛单腿站立两分钟了，左右腿交替，一共练习八分钟。
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