后背肩胛骨中间那块肉疼！一招解决！

后背肩胛骨中间那块皱疼！啥情况啊？这是脊柱中间，这是肩胛骨中间这个区域，是应该出问题的地方。后背肩胛骨中间的区域疼痛，一招解决！用右侧肩胛骨有一个止痛的开关，双腿打开。今天脖子里感觉火烧火燎的，后背肩胛骨缝中间也难受的很啊！到底该检查什么地方才能知道病因。

在常规的健身教学里，通常要求肩胛骨往中间夹，对于肩胛功能良好的人，一般没什么问题。因为你手臂下压肩胛骨也在做转动，慢慢向下在这里保持8次呼吸还原回来。两手分开，两手分开，力量从肩胛骨再到肘关节一直传达到指尖，从肩胛骨。

疼痛时为例，身体向右侧膝盖靠近，在左侧膝盖上，然后向下弯腰，这时候你会感觉到肩胛骨对侧有强烈的拉伸感。第二个位，肩胛骨内侧缘中间附近，当它出现问题会引起肩前部的疼痛或者是假性的会拖延，甚至会传导颈后部的不舒服。

要开夹脊关，一定要放松，肩胛骨放松的时候轻轻的力量要到肘关节去，这个时候一定要特别要注意，有很多人打不开夹击关是为什么？因为练的时候使劲这个地方很僵化，目的就是要把力量关了。

感觉到你的双手碰到天花板，让你的肩胛骨推动手臂向上，这时候你的肩颈是放松的，肩膀没有提起来往下降再向上送远送高。一个动作，腿依旧是垂直的，让双手去往前爬的远一点，但你要能够控制与肩膀同宽，展开肩胛骨和锁骨，带着这个宽度缓慢的往下沉，让下巴落到垫子，手掌和脚背还是要往下推上力量的，大臂不断的往中间收肩胛骨，要向两边展开，要确保后背和颈部没有受到挤压，停留30秒。

感觉到你的上背部肩胛骨是离开地板的，胸椎那段贴实地板，呼气肩胛骨往下贴近地板并且往中间靠近，吸气的时候肩胛骨往两边拉开并且推，手臂向上。肩胛骨缝隙疼痛多数是前后肌肉的失衡，今天就分享几个动作来缓解肩胛缝隙的疼痛，下半身可以自行选择，保证脊柱伸展就好。

在这里我们同样做肩胛骨的前引后缩，感受一下上背部肩胛骨的位置再往中间靠近，吸气的时候肩胛骨往两边打开，脊柱向前延伸，呼气的时候往中间靠近，感觉到胸也在靠近地板，手臂始终是伸直的，吸气的时候肩胛骨向两边打开，这里同样是做8次。

跪立到垫子上，双脚分开，手掌分开都是和我们的肩膀一样宽，手掌推地把我们整个背部推饱满，不能耸肩，这时候我们的肩膀向臀部的方向舒展把我们的肩胛骨往两边打开，脊柱向前延伸，微微收腹收紧核心。

然而在实际情况中，大部分女生，肩胛骨稳定性都偏弱，往中间夹肩胛骨，肩胛骨是脱离肩胛胸壁关节的异常动作，背部中间会挤出一条细缝，肩胛骨并没有建立起良好的功能稳定，手臂和斜方肌（其实更多是菱形肌和肩胛提肌）就会过度代偿。

如果压迫了后纵韧带，会出现牵涉痛，也就是会引起肩胛骨中间的疼痛，所谓肩胛骨就是老百姓常讲的蝴蝶骨中间，所以说如果是背中间痛，最常见的不是背的问题，反而是颈椎问题;2、胸椎问题：如果胸椎有问题，比如胸椎肿瘤、炎症，甚至胸椎受过伤后，背部也会疼痛;3、腰椎间盘问题：有些人有腰椎间盘突出和退变也会引起背部疼痛。