红薯会导致血糖和血脂升高吗（血脂高能吃红薯吗）

经常吃红薯，可以降血糖，血脂，血压。所以，红薯不会导致血脂升高，面条和米饭更容易导致血脂升高。红薯会导致血糖和血脂升高，除非你一次性吃了很多。红薯更容易导致血脂升高的说法是不正确的。

我喜欢吃红薯，但是听说它会升血糖血脂，是真的吗？让我们揭开红薯的真相。很多人都认为红薯很甜，吃多了会影响血糖和血脂，甚至导致血管堵塞。仔细询问间，原来大家节前的体检结果都出来了，很多人胆固醇偏高，血脂高，血压高。

综上所述，红薯相对于米饭和面条，是一种既能提供能量又不易导致血糖和血脂过高的优质食物。将红薯、米饭和面条进行比较，虽然红薯口感甜，但它所含的最容易导致血脂升高的碳水化合物含量却是的。

那么，红薯真的会影响血糖和血脂吗？多吃会不会导致血管堵塞，导致心梗和脑梗？今天，我们将为50岁以上和患有三高的朋友解答，希望大家不要错过重点。食物吸收慢，血糖升得慢，所以红薯的升糖指数并不高。

我每天吃的东西有七，八种，但始终离不开红薯和倭瓜。现在，我们的饮食越来越丰富，但高血脂和高血糖的问题却越来越严重。首先，我们需要知道，血脂升高不仅仅是因为我们吃了太多的油脂，更重要的原因是我们吃了太多的精制米面。

我们知道，血脂主要来自于碳水化合物的转化。所以有好多人就是肥胖引起的血脂、血糖异常，可以把精米细面换成粗杂粮。通过健康的饮食来控制血糖和血脂变得尤为重要。我喜欢吃红薯，不单单是因为红薯好吃，而且，红薯是非常好的保健食品。

对此，我是不十分接受，尽管体检之后，医生告诉我，你血压高，血脂稠，心肌缺血，要少喝酒，吃点清淡的。健康是需要管理的，就是高血脂、高血压、肥胖好多一些慢性病，都可以从健康的生活方式开始。

红薯也是一种经济作物，红薯煮熟了，可以晒成红薯干，红薯片，出口国外！红薯还可以做粉皮，粉丝！总之，我太喜欢红薯了！看看我的早餐：胡萝卜西兰花、菜花、猕猴桃、柠檬，弄一点瘦肉、一碗杂粮粥，有红薯、玉米。

精制米面中含有大量的碳水化合物，而碳水化合物热量太高，身体无法消耗，最终会转化为血脂，导致血脂升高。那么，红薯这么甜，会不会导致血糖升高呢？红薯属于根茎类粗粮，含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，延缓食物的吸收。

那么，红薯中的碳水化合物含量高吗？据研究，每100克红薯中约含有23克碳水化合物，与米饭相比，蒸熟的米饭每100克含有约26克碳水化合物，而我们常吃的面条每100克含有约75克碳水化合物，是红薯的三倍多。