肱二头肌的肌肉运动功能性解剖（肱二头肌在哪）

它的所有功能都是和肱二头肌的功能是相反的。肱二头肌的背面连接着喙突，喙肱肌就是其中的一块。那么，肱二头肌位于哪里呢？它由两块肌肉组成，分别是长头和短头。只要增加适当的阻力，就可以锻炼到肱二头肌。

大家可能会有疑问：做肱二头肌时，是否需要抬高肩膀呢？答案是可以的。拿完之后换一个手找到你们切，找到肱二头肌的上缘和肱二头肌下缘，大拇指在上缘四指到下联平行的拿揉。昨天我们在视频当中讲到了肱二头肌的位置功能以及它的击痛点对不对。

肌肉运动功能性解剖：15、肱二头肌长、短头。昨天我们讲到肱二头肌，它的主要功能就是负着肩关节的前屈，所以肱三头肌的功能就是负着肩关节的后侧。肱二头肌的主要功能是什么？肘关节的屈伸，无论我们采取何种姿势进行屈伸，只要肘关节屈伸，我们就可以实现肱二头肌的主要功能。

所以，主要的发力点是在肘关节的屈伸上，这样就能有效地锻炼到肱二头肌。我们可以在时屈的时候去做小臂旋外动作，另一只手放在肱二头肌上感觉它的收缩。在手臂上，肱二头肌和肱三头肌分别位于上臂的前方和后方。

无论是否抬高肩膀，只要进行肘关节屈伸，都可以锻炼到肱二头肌。肱二头肌顾名思义这块肌肉有两个头，分别是长头和短头，两块肌肉长度看起来好像差不多。二头肌的长短头主要功能是肘屈，从肌肉力线上来看能产生比较大作用力的一个动作。

从生理解剖上看，肱二头肌的两端分布在肩胛骨和小臂上。二头肌长头是从肩胛骨的盂上结节这里出来，经过肱骨头的上方沿着结节间沟往下走。肱二头肌长头的起点这里和冈上肌很相近，所以有时候肩膀这一块出现不适也容易让我们混淆，有时候肩膀的不适可能是肱二头肌长头肌腱有关，所以出现问题的时候做测试是非常重要的。

肱二头肌是比较容易处于容易紧张的工作状态，而肱三头肌就天生取向于一块比较容易松弛的肌肉。从上图可以看到，肱二头肌长短头起止点跨越了两个关节，肩关节和肘关节是双关节肌肉，来讲解一下它的功能。

这个位置是肱三头肌的长头，长在了肩胛骨的外侧，对不对？现在换个角度来看，这块肌肉是肱二头肌的长头，它长在哪呢？是连接在关节处，对不对？上面那块肌肉是谁？它是杠上肌，连接在哪里呢？连接在肱骨和肩胛骨之间，对不对？肱二头肌和肱三头肌分别连接在肩胛骨的两侧。

首先我们先找到上肢按摩技术的主要分类的肌肉，一个是三角肌肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群，我们最重要的是离肩关节比较近的这块肌肉，三角肌的前缘和三角肌的后缘。肱二头肌的起点是在肩胛骨的喙突（另外两块是喙肱肌和胸小肌），最外侧，之前的视频已经说到过，肩胛骨会突这里出来有三块肌肉，最外侧的这一条就是二头肌的短头，两块肌肉一直沿着肱骨前侧往下走，跨过肘关节连着肱二头肌腱膜，止点到小臂的挠骨粗隆。