背部肌肉酸痛怎么办？这样做可放松和舒缓

管大夫，我的颈、背部肌肉感觉老爱抽筋（痉挛），您能指点一二吗？经常敲打背部可以有效放松和舒缓紧张的肌肉。人体背部的大肌肉群主要负责维持身体姿势和稳定骨骼，但平时很少得到锻炼，容易出现肌肉痉挛和劳损的情况。

当肌肉出现痉挛收缩就会加重周围骨关节的错位，而且肌肉收缩也会造成，使血管的通畅性下降。每次卧推后，背部总是会抽筋，疼痛难忍，这是因为背部肌肉紧张无力所致。通过适当的推背手法能够疏通背部经络，刺激背部穴位，还能刺激局部出现痉挛的软组织，使痉挛症状逐渐缓解。

背部筋膜炎：睡觉时如果长期一个姿势不变，可能会引起背部筋膜的紧张与痉挛，诱发无菌性炎症导致后背疼痛的症状。久坐、硬拉、深蹲腰膝不舒服，首先要检查髋部是否存在过多疼痛点，假若拉伸髋部周围肌肉导致背部筋挛/抽筋，那代表你部问题堆积卡压神经，多做筋膜松解、关节松动牵拉，恢复该部位正常的血液循环和代谢，缓解疼痛疲劳。

躺多了后背痛怎么缓解躺多了后背痛可能是由背部筋膜炎引起的，也可能是由于颈椎病导致的。双腿伸直搭在膝盖等高位置，让大腿背部发力，使身体抬离地面。为什么在背部推拿时使用小锤敲打呢？敲打是推拿手法中的一种，包括拍打和叩击。

此外，敲打背部膀胱经上的穴位还可以改善内脏的生理机能。保持这个姿势，开始吸气，充满整个背部，每次呼吸持续五秒钟，完成后你会感觉非常轻松。在这个位置感受到背部、臀部以及大腿后侧的发力感，每次保持一分钟为一组。

通过敲打肌肉，可以引起震动和颤抖，进而将力量传递到深层肌肉，改善局部血循环。如果再加上受风着凉，就会导致肌肉劳损、循环不畅、软组织黏结和筋膜炎症等问题。遇到一位患者总觉得后背疼而且还白带，这是怎么回事呢？一般发凉其实就意味着后背出现疼痛，也会加重肌肉。

通过适当的推背手法能够促进血液循环，促进血液回流到心脏，从而减轻局部炎症，还能够加快局部的淤血消散，缓解肿2、舒缓痉挛、舒经通络。首先建议患者多变换体位，同时注意后背部位的保暖；其次可以对疼痛部位进行热敷、局部按摩、深部微波等治疗，促进机体自我修复。

大家都知道当肌肉绷紧，里边的血管肯定是血管一受压，血液循环肯定就不好，脊肌膜是不是就会修复能力？这样的恶性循环，很容易造成这个区域的组织器官连带着受损。如果患有背部筋膜炎的患者，利用推背手法能够使炎症导致的软组织4、除了以上的功效，推背还具有祛风、散寒的作中医治疗须经辨证论治，患者如有不适，建议到正。