找到小腿骨正中间的位置，然后往内按。小腿那里直接就是骨头上面一层皮，磕一下都疼的要死，还这么整？可以用一个简单的方法来缓解疼痛：将手指放在内踝上方，沿着小腿骨一直画到差不多一半的位置。
小腿后就往上到膝盖，大家可以用手摸一下膝盖上方，圆圆的这块骨头叫做胫骨，附着于它四周的有韧带、前交叉韧带、后交叉韧带以及小腿肌腱、大腿的肌腱。小腿绑了盐袋（加重），练习了抬腿、踮脚。
小腿感到酸胀不舒服，只需一个大拇指，就能得到缓解。去找脚背的骨头缝，看见了吗？顺着它往上推，把整个脚背的骨头缝儿都给她去做了，每一条缝儿去疏通个20下。只需一根小拇指，就能深度放松小腿肌肉。
用双手叠实的方式，从下往上横向推，再从下往上推，直到推到骨头上方。最近开始练跑步了，都跑了一周了，小腿迎面骨按着就疼，有大神知道为什么吗，还要多久才不疼。第二个部分，是在小腿的外侧，把整个外侧的肌肉，给它从上往下一点儿一点儿的压揉下来。
小腿后面的筋一按就痛是怎么回事小腿后面的筋一按就痛可能与肌肉劳损、膝关节炎、小腿筋膜炎等原因有关。小腿后面的筋一按就痛还有可能与膝关节韧带撕裂等疾病有关，若休息后无法缓解，建议及时就医，积极治疗。
膝关节炎：由于出现骨关节炎后，可能会出现骨膜的囊肿，当滑液渗出到膝关节的后面，对小腿后面的组织有可能会造成压迫，可能会引起筋疼痛。所以膝盖的疼痛，大家不要单纯的去调膝盖骨、籽骨韧带等，一定要承上启下的去找小腿肌肉、大腿肌肉代偿或者紧张不发达等状况去进行相应的理疗，才能做一个从根源上的系统性的理疗状态。
小腿筋膜炎：由于寒冷、潮湿、慢性劳损而使肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变，可能导致引起痉挛收缩，可能引起小腿后面的筋疼痛的情况。1.肌肉劳损：若运动量过大、过劳劳累等因素，常会超过骨质和肌腱韧带的负荷能力，从而导致相应组织结构产生急性损伤，可能会导致小腿后面的筋一按就痛的情况。
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