减肥牢记食物热量标尺粗粮干脆面热量低营养丰富

这种干脆面的热量只有110大卡，口感酥脆可口。每100克这种干脆面的热量只有113大卡，不仅味道香脆可口，而且不会让人感到油腻。你发现了吗？同样都是黄豆做的食材，它的热量是不一样的。

这个是减脂期也可以放心吃的干脆面，非常油炸的。关键是它相对于别的方便面热量更低，饱腹感更强，真正的低脂低卡。含油量越高，热量相对越低，含油量越少，热量就相对越低。作为我们的主食，这种干脆面非常适合。

这种0脂魔芋干脆面，每包不到1块钱！它的主要成分是全麦粉和魔芋粉，相较于传统高热量的干脆面，每包的热量只有113大卡，口感酥脆，非常美味，而且完全不油腻，口味也有很多种，无论是作为代餐还是零食，都是非常不错的选择。

减肥牢记食物热量标尺，可以囊括天下所有食材。我们胖起来不是因为没有运动而胖的，还是因为摄入过多的不属于人体的热量超标了，热量累积起来了才胖起来的。含油量越高、含水量越低、热量越低。

我的健身教练强烈推荐的粗粮干脆面，最近一直在吃。再往上走吃的这些叫面食类的，面食类的热量相对比较高，可能有的到300，当然如果吃包子大饼加的油多一点，热量可能会更高。吃的比如说油条、方便面、火锅，蛋糕、巧克力、各种谈奶袖这些东西，热量就会更高的到5万多。

食物有四大功能：功能提供热量。你看我背后的规律就是含油量越高的食材热量就越高，含水量越高的食材热率相对越低。我注意到健身房教练也在吃这款粗粮干脆面，因为它是非油炸、0脂肪的。

我们要想吃得饱，吃得有热量，还能吃的好，吃得心情还要愉快，再瘦下来，所以吃饱了吃得好才有力气去减肥，这是一句正确的。吃的米饭熟的，每100克大概是100多大卡，还有糙米、杂粮饭，可能热量会更高一点，但也不会超过150，就是100多，不会太多。

这一包的热量居然只有一百多大卡，脆香脆香的，你还别说，就当管理制的代餐或者是小零食都合适。热量的知道是什么吗？是什么？是水，水是0大卡，接下来说的一定要记住，记不住也没关系，可以私信我，发你一张思维导图上面全部都有。

当然抛出饮料，因为各种饮料里边糖类添加了不一样，所以它的热量也不一定是多少，不过一瓶可乐热量其实也不低，这就是食物热量标识，记住这一个原则就行。健身教练推荐了一种非油炸0脂肪的干脆面，名为“Plus版”，除了原味，还有一种蟹黄味。

这种粗粮干脆面非常适合大人、小孩以及自律人士食用，因为它是0脂肪非油炸的，主要由全麦粉和魔芋粉制成，完全不含小麦粉。吃的这些所有的食材，知道热量的是什么吗？是什么？家里边炒菜用的油，油？花生油，有人用花生油，有人用菜籽油，有人用调和油，还有人用玉米油，花生油的热量，每100克是约等于900大卡左右。