润肠通便：香蕉方面可以促蠕动，另一方面可以水膨胀使粪便软化，从而可以起到通便的效果。要想排的痛快，来这个水果比香蕉的通便效果好太多太多了。但是有个水果比香蕉通便效果要好很多，那就是火龙果。
尽管香蕉里面含有大量的膳食纤维，能够起到润肠通便的效果，但由于它的碳水含量和热量都比较高，所以不作为我们减脂期的优选水果食物。香蕉大家都觉得它能通便，其实生的香蕉里面含有鞣酸，大量的食用会导致便秘。
一根香蕉里只有1.2克膳食纤维，吃至少20根才能达到通便效果。很多人认为吃香蕉通便，其实生的香蕉就是一种比较硬的香蕉，它里面含有鞣酸大量的食用，其实是会导致便秘的。马桶困难户注意了！马桶困难户的朋友们注意了！不需要开塞露，不需要炖香蕉，更不需要去喝润肠茶！告诉你以下三个好方法，帮助你轻松排出。
火龙果比香蕉的通便效果还要好，你知道吗？火龙果有红心和白心两种，针对于排便的效果来讲，我们该怎么去选择？先来说一说红心的火龙果，红心的比白心的要甜一些，口感要好一些，但是它里边含的膳食纤维的含量比白心的要少。
熟的香蕉里面才有膳食纤维，可以帮助缓解便秘。熟香蕉里面有膳食纤维，可以帮助缓解便秘。一般情况下一根香蕉相当于1.7个苹果。所以要想通便，有效的缓解便秘的症状，您不妨要买白心的火龙果去试一试。
所以想通便的情况下，你不妨吃白心的火龙果试一试，可以有效的缓解便秘的症状。香蕉在水果当中热量是偏高的，体重管理期间其实不适合大量食用。1、补充能量：香蕉中糖分台状，食用之后迅速为机体补充能量，香蕉中含有的镁元素也有消除疲劳的功效。
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