乒乓直板为什么用手腕多？看这里！

手臂下沉，拍面微微向下，用手腕力量一提一拉。专业练腕力扳手腕的力量都很强，我见过一位硬掰110公斤变态版的！目的：提升上肢手腕力量，改善握笔姿势，提升头颈部力量。直板为什么用手腕多？这是直板握拍的优势，能够灵活运用手腕的力量。

此外，直板对手指力量的要求相比横板要高，因此需要依赖手腕的发力。尤其是在进行正手拉弧圈的时候，可以结合手腕的转动，为乒乓球赋予更足的旋转，这在抢拉半出球台的机会球或是台内挑打时，能够帮助发上更大的力量。

这个动作大家接下来认真听，认真去练你的手腕。乒乓球直板使用手腕多的原因主要是因为它可以更好地发挥手腕的力量，从而增加球的旋转和威力。主要讲手腕这一块，手腕的力量辅助对基础有什么帮助？首先了解手腕，手腕先回顾下之前的时候肩膀，在转的过程上需要手腕的介入，怎么尝试一下把杆返回来？手放好。

电镀臂力器100公斤每天几分钟，就能锻炼筋骨力量还不伤手腕！在人体当中能发力的无非就是这两种，一种是肌肉发力，一种是筋骨发力。三：手指手腕同时发力，击球时要打球头，而不是削羽毛。

双手转过来，我们要做一组手腕的修复练习。接下来要做一个手指，手背力量的练习，加强你的部分的力量和稳定性。感受一下，做完这个动作你的手指变得更有力，张的更开了，还有手腕更轻松、更灵活的伙伴刷个六六。

这时候什么原因？因为手腕的韧带拉紧，这时候下来怎么让这一块得到放松？这时候就需要胯的启动了，再用击球模式去试一下，用手腕扒的上来，回来还是觉得杆会很重，这时候跟着转了下来，把它握好了，上。

一次，五指张开，双手握拳，手腕内勾来活动一下你的双手，手指还有肩膀、脊柱，调整一下呼吸。上期讲过关于肩膀的一些辅助动作，这一期针对手腕怎么去通过手腕的辅助动作让初学者快速能打中到球。

你会发现肩膀上去这一块是推，而且回来时候一定要回到参照物里面内侧去，会发现手腕会特别累，这时候会感觉肝好像越来越重了。呼气时身体慢慢的向后退，眼睛看着你的手腕，让身体慢慢的向后移动，感觉到你的手腕，小臂内侧筋膜在缓慢的拉伸，推到你的最远端。

手腕、手指修复锻炼练习这个动作，有效改善手腕疼痛，手指麻木无力！让指尖一百八十度转向双腿的方向，掌根不变。做完之后身体向后退，将臀部做回到脚后跟上，五指张开，用力撑开你的双手，再把双手握拳头来握拳，手腕内勾，大拇指含在手掌里面，手腕内勾拉伸一下自己的手背，再来五指张开，用力撑开你的双手，双手握拳握紧，手腕内勾，拉伸你的手背。