肌肉酸痛体育锻炼会加剧吗？答案揭晓

目前的主流观点认为，疼痛原因来自于肌肉细胞结构损伤、蛋白质降解和炎症反应。寒邪这一块感受之后是主手、逆主明智，表现出来的就是肌肉的疼痛。缓解疼痛释放紧绷的肌肉，享受身心放松。

通过按摩可以促进肌肉的松弛，放松肌肉缓解疼痛是自我关爱过程。蛋白质缺乏会降低身体自我修复的能力，从而会导致肌肉疼痛，维持肌肉的酸胀靠的都是蛋白质。亲爱的朋友，你是否常感到肌肉发紧？按摩是一种缓解的方式，可以选择按摩师进行按摩，以适当的力度按摩疼痛的部位。

延迟性肌肉酸痛通常在运动后24小时出现，48小时内达到峰值，它与关节疼痛损伤不同，主要的痛感来自肌肉内部，大约持续三到五天。通过热敷按摩、伸展运动和充足的休息，可以舒缓紧绷的肌肉，减轻疼痛感，重新获得身心的放松和舒适。

一些研究也表明，即使酸痛程度很低，肌肉仍然可能生长。这也是很多养生项目和发热相关的原因。肌肉越疼锻炼效果越好？为什么剧烈运动后会出现肌肉酸痛？体育锻炼后的肌肉疼痛现象被称之为延迟性肌肉酸痛，它不只发生在健身房的力量训练后，也可能出现在耐力锻炼和其他肌肉组织受力的活动后。

局乱是肌肉的僵硬感，脖子上感觉肌肉比较僵硬肯定是不舒服的。如果休息没有缓解，有可能是肌肉撕裂，或者是拉伤扭伤。经常健身的疼痛室友发生，有的很轻微，有的痛起来就是很要命。运动后一定要及时的补充水分和拉伸，尤其要注意各类疼痛的产生。

首先特别容易导致人体机体发生疼痛的透气。健身运动之后身体出现这4类疼痛，对号入座，看看你有没有。今天老师说脚踝要放松，我试了一下，脚踝放松了，腿部肌肉就松了呢！不过，这还要多练几天，再代入到套路里去。

因此单纯根据酸痛程度来判断肌肉生长效果并不准确。不要让疼痛困扰你的生活，给自己一份宝贵的关爱，享受身心的放松和自在。我常用的含氟比洛芬成分的凝胶贴膏，一般是15分钟就可以缓解疼痛。

这一年多以来我一直在学习放松，放松胯，放松腰，放松四肢，放松脚，练了一圈之后，大腿肌肉却又紧了，哎，有点顾头不顾屁股的感觉了。你会不会经常感觉这里特别酸胀？其实蛋白质中的氨基酸对于修复受损的组织和紧张的肌肉特别重要。

由于肌肉酸痛可以通过许多锻炼方式来实现，而这些方式并不仅限于肌肉肥大的训练模式，所以它与肌肉生长并没有直接关联。这类酸痛往往问题不大，一般是运动后肌肉产生的乳酸导致的，或者是轻微的软组织的损伤，拉伸和充分休息即可恢复。

前几天还听一位老师说练道家的无极桩，今天午睡后起来站了不到15分钟，好像下肢又用了暗劲导致大腿肌肉又有点感觉。前几天老师说一位同学问他为什么练太极时腿疼，老师说是因为下肢没有放松，我忽然意识到我也有同样的问题，最近我有觉得左腿的大腿侧面的肌肉有一点疼的感觉，之前反而没有。