总是胡思乱想控制不住情绪该怎么办？

胡思乱想的原因胡思乱想可能由多种原因引起。想要解决这些不必要的胡思乱想，就要先找到他的原因。首先大家记住一点，胡思乱想本身并没有问题。本文将从胡思乱想的原因、控制情绪的方法等方面，探讨如何应对这种情况。

胡思乱想的心理学原因控制注意力的是两种意识：一个叫显意识，即你意识到且可控的；一个是潜意识，即你意识不到也不可控的。而当胡思乱想影响到我们正常的工作、生活健康的时候，才是真正出了问题。

实际上，你所谓的“内心戏”和“胡思乱想”，其实就是思虑过多，也就是杂念。在我们短暂的一生中，大部分时间都浪费在这些胡思乱想中。总是胡思乱想，控制不住情绪，应该怎么办？总是胡思乱想，控制不住情绪，是一种常见的精神问题。

这几天又在忙碌，今天终于有时间记录了，也不知道是天气转凉的原因，感觉胃也有点不舒服，总是在告诫自己，不要把注意力放到这个上面，可还是不由自己，就像不由自己的老爱胡思乱想，想一些未来的事情，想一些还没发生的事情，这是不是叫杞人忧天了。

比如说当我们休息静坐，放松自己的时候，胡思乱想可能会让我们收获创造力和灵感。另外胡思乱想是一种发散性思维，它不会给人真正的答案，所以往往一旦开始很难停下来，让人产生极大的内耗。

当你开始胡思乱想时，你可以问自己一些问题，例如：“这种想法是否真实和合理？”、“我是否有证据证明这种想法是真实的？”、“我是否可以从另一个角度看待这个问题？”等等。国外的专家们研究发现，现代人由于胡思乱想过多，大脑处于疲劳状态。

这里面最重要的原因是什么呢？逃避。刚才讲了胡思乱想，是面对挑战焦虑时候的一种心理避难，让我们可以缓解消极情绪。所以很多人在面对困难的时候，习惯性的用胡思乱想来缓解情绪，但你再怎么想问题，还在那里问题如果没有解决，只会让自己更加焦虑。

第三，不要整天想着让自己不焦虑、不乱想，对焦虑和胡思乱想本身不要排斥和恐惧，否则神经会更加紧张。从心理学上讲，胡思乱想是我们面对挑战焦虑、痛苦等情绪时候的一种心理病难所，能够缓解消极情绪。

无论是认知行为疗法、深呼吸和冥想、运动还是寻求帮助，都可以帮助你控制情绪，避免胡思乱想和情绪失控。怎样才能克服胡思乱想呢？，要改变自己遇到问题，喜欢逃避的错误习惯，直面问题，接纳问题才是解决焦虑的前提。

如果你是个内心戏丰富、喜欢胡思乱想的人，那么你很可能会遇到焦虑、抑郁、敏感、易怒、失眠多梦、精神衰弱、注意力不集中、记忆力减退等问题。从脑科学上来讲，胡思乱想涉及到我们大脑的前额皮层、杏仁河、海马区等多个脑区的协同作用，能够促进记忆和创造力的发挥。