目前，许多年轻人生活在巨大的压力下，他们的头发越来越白。许多人选择染发来掩盖他们的白发。然而，染发中使用的化学物质对他们的身心健康有害。要把白发变成黑发，根本的解决办法是通过食疗来调理身体，滋补粥是个不错的选择。白发是肾虚的主要表现，下面的滋补粥主要是由各种补肾成分熬制而成让我们学习如何康复
方法一：
何首乌养发粥：何首乌养生粥的首要材料是何首乌，方法是选用何首乌50克，大枣5颗，粳米 60克，喜甜的话可以在加10克红糖，将这些材料清洗干净备用，然后再将何首乌放入砂锅内煎取汁液，用何首乌的汁液在加入适量的水来熬制粳米和红枣即可，何首乌是一种可补气血，强健筋骨，安神的中药材，对补肾有不错的疗效。
方法二：
枸杞核桃养发粥：枸杞50克，莲子50克，粳米60克，核桃50克，将这些材料清洗干净备用，枸杞和莲子需用温水提前浸泡一个小时左右，然后加入粳米，核桃，适量的水一起熬制即可，枸杞和核桃富含多种营养物质，不仅可以补肾益气，而且还能强身健体。
方法三：
乌须黑发粥
1）材料：黑豆一百五十克、紫糯米一百克，黑芝麻三十克、核桃仁三十克、桂圆肉二十克、松子仁三十克、大枣十五克、红糖适量。
2）做法：先把将所有的材料都清洗干净，放进锅里，然后再加适量的水，然后再煮成粥加入糖类就可以了。
3）功效：这款白发变黑养生粥可以益肝补血，也有很好的乌发的作用，对于一些肝肾不好的人，气血不足，体虚的人都是有好处的。
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