五谷豆浆怎么搭配最好

在现代社会，由于严重威胁人们健康的问题，越来越多的人开始重视保健，在保健过程中，豆浆已经成为必不可少的饮料因为豆浆主要由大豆和其他饮料制成，经常饮用豆浆有助于补充人体所需的雌激素，那么五谷杂粮和豆浆的最佳组合是什么呢？

一、标配版：五谷豆浆

原料：红豆20克 黑豆20克 赤小豆20克 薏米20克 核桃仁20克 花生仁20克 糖适量

制作方法：

1、红豆、黑豆、赤小豆、薏米和花生仁用水浸泡6小时，洗净备用，将浸泡好的豆类、薏米、花生仁和核桃仁放入豆浆机中

2、接着加入足量的清水，启动豆浆机的按键，煮20分钟即熟，倒出煮好的豆浆，加适量的白糖调味即可饮用

小贴士：

1、由于蛋白质含量极高，常温下容易变质，建议新鲜豆浆最好在2个小时内喝完。

2、白糖的用量按照个人口味而定，也可以不加。

二、解暑降火类：红枣绿豆豆浆

原料：红枣(去核)15克 绿豆20克 黄豆40克 白糖50克 清水适量

制作方法：

1、将绿豆、黄豆浸泡6—16小时,将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟

2、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖

功效：补气提神，消暑凉血

三、滋补保健类：百合莲子浆

原料：百合10克 莲子肉10克 银耳10克 绿豆40克 冰糖50克 清水适量

制作工艺：

1、将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软，将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵将绿豆浸泡6-16小时

2、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆浆机网罩内，杯体内加入冰糖和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮熟即成

功效：清火滋阴，养心安神、补脑抗衰

四、健脑益智类：益智豆浆

原料：黄豆55克 核桃仁10克 黑芝麻5克 清水适量。

制作方法：

1、将黄豆浸泡6—16小时

2、将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩中，杯体内加入足量清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟

功效：益智健脑

五、补虚益气类：红枣枸杞豆浆

原料：黄豆45克 红枣15克 枸杞10克 水1200毫升 糖适量。

制作方法：

1、黄豆浸泡6～16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用，将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用

功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。