大家看这餐低胆固醇饭能对付着吃吗？菌菇类、黄豆、玉米都有很好的降胆固醇作用。建议少吃这4物，“胆固醇”不比肥肉低，吃多不健康，多了解一下胆固醇过高会影响血管健康，导致多种疾病。
建议少吃高胆固醇的食物，如动物肝脏、猪脑花、皮蛋和奶油、黄油。建议保持清淡饮食，每个正常人每天的胆固醇含量不要超过300毫克。通俗所理解的就是血脂偏高，比如甘油三酯高、胆固醇高、低密度脂蛋白高。
刚刚发现一个胆固醇炸弹，居然是我吃的，100克松花蛋居然含有608mg的胆固醇，而高胆固醇饮食一天不能超过300mg。第三、吸烟可导致心血管疾病，比如动脉硬化、高血压、高胆固醇泄重等等。
建议适量吃燕麦，它含有可溶性纤维，可以降低低密度脂蛋白胆固醇。可怜，只好戒了我的松花蛋！今天降胆固醇午餐炒杏鲍菇、金针菇，水煮虾，茄汁黄豆；1.2倍拳头玉米、扁豆、大米蒸饭。
许多人开始跑步之后发现一些慢性病如胆固醇过高、甘油三酯过高、等毛病都有慢慢远离，很多人都处于亚健康的状态，经常跑步可以让人显的年轻态！有人说胆固醇高，多是代谢出了问题，胆固醇是主要是肝脏合成的，只和饮食又1/4的关系，假如不控制饮食胆固醇岂不更高！发生心血管硬化，心脑梗的机率更高！想到这些，我一次能吃半盘的凉拌松花蛋，一次能喝3碗的皮蛋瘦肉粥再也不香了。
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