很多人都喜欢吃大米饭，但是又怕淀粉高、糖分高，尤其是糖人怎么办？特别的简单，用这种\。大米少吃，面条少吃，馒头更要少吃。木桶蒸米饭是一道传统手艺，这样的米饭不仅散发着淡淡的香味，还能过滤掉大米里面多余的糖分。
然后将沥出的大米全部放入桶中，盖上盖子用大火蒸。晚上吃了最容易发胖的水果是榴莲吗？其实不是，而是这些吃起来不甜但糖分高到离谱的水果。5.土豆：土豆也是一种比较高热量的食物，含大量的淀粉和糖分。
个是山楂，每100克糖分是25克，吃起来不甜但是含糖量贼高。第四个是柿子，每100克的柿子里面有18.5克的糖分，不管是脆柿子还是软柿子都要少吃。2.白面包：面包也是常见的主食之一，但含有较多的淀粉和糖分，容易导致发胖。
因为它有一个沥糖篮，煮饭时水里的淀粉会过滤到下面的内胆里，从而减少了米饭中的糖分。大米含糖量26，面条含糖量14，馒头高达47。第三个是香蕉，高碳水、高糖分，每100克糖含量是22克。
第五个就是冬枣，4颗冬枣就相当于一碗米饭的热量，你说糖分高不高？如果你没有化糖神器，以上水果不要碰。第二个是葡萄，每100克的每100克葡萄的糖分是18.75，看起来不起眼，小小一颗但是非常的升糖。
人想要身体健康就要多吃一些膳食纤维，少吃点米饭和面条，这些主食糖分太高了。人想要身体健康就要多吃一些膳食纤维，少吃点米饭和面条，这些主食糖分太高了，我现。6.油条：油条是一种高热量、高脂肪、高糖分的食品，摄入过多会导致身体胖，还有长痘风险。
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