吃水果真的能减肥吗（吃水果减肥有用吗）

吃水果是减肥的一个好选择，但并不是所有水果都适合减肥。吃水果真的靠谱吗？靠吃水果减肥真的靠谱吗？姐妹们，今天就来说一下。吃水果的4个误区，多吃水果3个不是。如果你大量的吃水果，把水果拿来当代餐，你不但不会瘦反而会胖。

第二，多吃水果能减肥吗？有很多管理期的姐妹，晚餐就把水果拿来当代餐，其他都不吃。多吃水果能补充维生素吗？多吃水果能减肥吗？多吃水果能抗衰老吗？当然不是，这都是错觉。有人说了多吃水果减肥当然不能，水果含有糖分而且热量高于蔬菜。

很多姐妹减肥就不好好吃饭就吃水果，以为能瘦，大错特错。多吃水果能不能补充维生素？多吃水果能不能减肥？首先我声明我不是专家，我只是查阅了相关的一些资料，以及结合自己从140-100的这些吃水果的一些经验分享给到大家。

那么多吃水果能抗衰老吗？水果里面含有果糖，如果吃超量了，大量的果糖不但不会抗衰老，甚至会催人老。减肥期间不要吃水果，因为水果其实也是碳水的一种，水果里面的糖分比较高而且大部分是果糖，果糖是所有糖分中最容易引起肥胖的，它无法通过全身的细胞进行代谢，只能通过肝脏进行代谢。

千万记住只吃水果不能够快速减脂，反而会对身体造成负面影响。如果你实在做不到两餐之间吃水果，那放在正餐或者餐前半小时吃，而不是餐后吃。但是若每天只吃水果，不吃其他的东西，身体摄入的蛋白质和脂肪也是不够的。

如果实在喜欢吃水果或者吃不够蔬菜，就放在白天适量的吃，一天不要超过三百克。比如个，很多人以为减肥只要多吃蔬菜水果少吃肉就可以了。只吃水果真的能够快速减脂吗？答案是否定的，这种减脂方法不仅不健康，而且会对身体造成负面影响。

我们先看很多人说多吃水果补充维生素，实际上水果主要提供的是什么？vc膳食纤维和一些植物化学物，而并不是提供所有的维生素。所以超大量过量的水果并不能减肥，甚至还可能会导致体重超标。

所以我一般下午4点钟之后不吃水果，全天大概就吃一到两个，也就是200-250克左右的水果，尽量选择低糖低热量的水果。只吃水果能减肥吗？你是否曾经听说过只吃水果可以快速减脂？你是否曾经尝试过这种方法，但是却没有达到预期的效果？一周只吃水果减脂效果惊人，这听起来是一个的减脂方法，但是它真的是这样吗？首先只吃水果会导致身体缺乏很多必需的营养元素，比如蛋白质、脂肪和维生素B12等。

其次只吃水果不能够提供足够的能量会导致身体处于饥饿的状态，当身体处于饥饿状态时就会开始把脂肪存储起来，以备不时之需，这样减脂计划就会失败。有些水果含有较高的糖分和热量，过量摄入可能会逆反减肥效果。

更糟糕的是只吃水果可能会导致身体出现代谢紊乱，当身体处于饥饿状态时会开始自我保护，减缓代谢速度以便更好地保存能量，这样一来身体就会进入代谢紊乱状态，导致减脂计划更加困难。以下是一些适合减肥的水果和一些需要注意的水果：适合减肥的水果：苹果：苹果富含纤维和维生素，具有良好的饱腹感可以帮助控制食欲。