?蛋白质是人体必需的营养素。 在日常生活中，许多食物都含有大量蛋白质，可以为人体提供营养。 那么，哪些食物中最营??养的是谁？ 谁的蛋白质含量最高？
1、鸡胸肉
鸡胸肉中的蛋白质含量是比较高的，而且特别容易被人体所吸收。人体生长发育占有很重要作用的磷脂，也是有很大一部分是通过食用鸡胸肉来补充的。
2、鱼肉
鱼肉中的蛋白质含量也是很丰富的，而且鱼肉属于瘦肉，脂肪含量特别少，热量也不多，特别适合健身的人士食用。
3、奶酪
奶酪是由牛奶发酵浓缩而成的，含有丰富的蛋白质，钙，磷等微量元素。就营养成分来说，奶酪就是浓缩的牛奶，食用奶酪比单独饮用牛奶摄入的营养更加充足。
4、牛肉
牛肉中的蛋白质含量非常的丰富，而且味道特别的鲜美，被世人称作“肉中的娇子”。而且脂肪含量较低，牛腿肉如果剔除旁边的脂肪，脂肪含量不里脊上的肉脂肪含量更低。
5、猪里脊
猪肉中里脊肉的蛋白质含量最丰富，还含有大量的脂肪和维生素，而且里脊肉的肉质特别鲜嫩，特别容易被人体所消化吸收。
6、豆腐
别看豆腐长得不起眼，豆腐的营养含量特别充足，其中蛋白质，脂肪，碳水化合物的含量非常的充分，豆腐常被人称作“植物肉”。
7、蛋白
蛋白中含有大量的蛋白质。经常食用蛋白不但可以补充大量的蛋白质，还有美白皮肤使皮肤变得细嫩的功效，还可以增加人体的免疫力。
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