10大公认的健康食物。十大公认的健康食物，最后一个你爱吃吗？第十石榴。它里面含有非常高的抗氧化物质，富含维生素c和叶酸。第九糙米。里面含有丰富的b族维生素维生素e以及镁磷等矿物质，糙厘米的谷维素。
第八洋葱。具有非常高的食用价值，被叫做蔬菜皇后，富含丰富的硒元素。第七红薯。含有丰富的维生素c胡萝卜素钾铁等微量元素。第六卷心菜。含有很多的抗氧化物，也是维生素C和纤维的良好来源。第五西兰花。
营养元素密度最高的食物之一，西兰花的含铁量非常丰富，一个中等大小的西兰花就可以满足一天的维生素C和维生素k的需求。第四蓝莓。它里面主要富含了抗氧化剂花青素，这是很多水果里面都没有的。
第三香蕉。含有大量的微量元素和维生素，尤其是钾元素含量特别高。第二菠菜。大家都知道它里面含有大量的铁元素，另外它还富含钾元素和抗氧化剂。第一西红柿。您猜对了吗？它里面含有大量的番茄红素，富含维生素c钾叶酸等等，是名副其实的身体抗氧化剂。
您可以每周多吃几个西红柿，如果您喜欢炒着吃西红柿，则可以分解更多的番茄红素，尤其是西红柿的皮儿，千万不要扔掉。请把这条视频转发给家人朋友。
公认的10种最健康的食物： 第十名：豆芽第九名：花生第八名：鸡蛋第七名：萝卜第六名：木瓜第五名：苹果第四名：豆腐第三名：土豆第二名：咸鱼第一名：猪肉第十名：豆芽小小的豆芽，大大的营养。
豆芽富含维生素C和维生素K，每100克豆芽就含有约16毫克的维生素C，能满足我们日常所需的20%左右。而且豆芽中的钙铁磷等矿物质含量也很丰富，对骨骼健康和预防贫血都有好处。第九名：花生别看花生小，它的健康力量大。
花生是优质植物蛋白的来源，同时还含有丰富的膳食纤维维生素E和健康的不饱和脂肪酸。研究表明，适量的花生摄入可以帮助降低心脏病的风险。第八名：鸡蛋鸡蛋是性价比超高的营养宝库。一个普通大小的鸡蛋就能提供6克的优质蛋白，还有维生素A维生素B12等营养素。
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