控糖十吃十不吃1花生要经常吃2生菜一要经常吃3黑米一要经常吃4燕麦一要经常吃5糙米F要经常吃6藜麦子要经常吃7豆腐子要经常吃8豆干子要经常吃9西芹子要经常吃10蘑菇a子要经常吃十不吃:1烤鸭（油脂高升糖快）2咸鸭蛋（高钠）3烤猪蹄（高脂高热量食物）4红烧肉（糖油混合物）5汉堡包（高热量食物）6披萨（糖油混合物）7油条（劣质碳水）8葱油饼（糖油混合物）9饼干（糖油混合物）10蛋糕（热量炸弹）。
燕麦麸皮，粗粮中的宝贝。再贵也要吃，这就是我们经常说的越吃越美的食物。刘德华舒淇关晓彤，众多明星早就离不开它了。不仅每天早上起床在关键时刻有成就感，速战速决你懂的，而且还能够给到你很多丰富的营养。
燕麦麸皮不要错过它，米饭的膳食纤维只有0.6%，而燕麦麸皮的膳食纤维竟然高达16%，其中至少有1/3是可溶性膳食纤维，是燕麦片的1.5倍，并且还含有17.3%的蛋白质。有一个好消息要告诉你的是，燕麦麸皮的口感跟米饭竟然很像，而营养可以把米饭甩几条街。
你看，又好吃又像米饭，营养又那么丰富。用热水简单的冲泡一下，就是一杯特别好吃的燕麦麸皮。早晨当早餐吃太适合了，不是贵的买不起，是它太有性价比。这么四大袋，两个月的燕麦麸皮早餐准备好了，早餐把燕麦麸皮吃起来，对你很有帮助的，加油。
建议中老年人少吃白菜和豆腐，常吃这“5 样”，腿脚更有劲，精神头更好。 1常吃虾肉2常吃牛肉3常吃燕麦4常吃鸡蛋5常吃鱼肉。
奇亚籽燕麦。坚持一个月，早餐只吃牛奶加燕麦片，6月份的小裙子随便穿。这个是我管理期经常吃的奇亚籽燕麦片，现在个位数到手这样的20包特别划算。它都是按比例调好的，不用单独去吃了。早餐就来上一包，开水冲泡3分钟。
冲完之后特别的粘稠，口感特别丝滑，就是浓浓的麦香味，还能嚼到它里边奇亚籽的颗粒感，满满的膳食纤维，又好吃又顶饱。管理期或者控糖的姐妹拿它当代餐或者主食都特合适。趁着价格这么划算，赶紧薅一单。
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