今日立夏宜养心。一碗银耳莲子羹，防暑养心。
算是养生吗？当然养生啦，俗话说女人是水做的，肌肤水润喝饱水，皮肤饱满水润光泽！银耳又名【平民燕窝】，价格对燕窝性价比高多了，银耳又称白木耳，容易培育成活率高，容易保存，所以价格便宜。
而且富含多种矿物质，营养物质，胶原蛋白，对女性是非常美好的一款食材哦，可以清除肠道垃圾，还可以补充身体水分，对于女性经常熬夜压力大，也是一种营养保健哦。这里就不详细说啦。我们一般都是用银耳煲莲子百合喝，非常的清润清心滋润滋养身体的哦，懂的人都懂哈。
这款银耳选用段银耳泡发很方便，不用太好，而且是比较嫩的口感没有那么硬，比较软做法：段银耳2朵，莲子10克百合10克红枣3个枸杞适量莲子银耳百合羹糖水制作：1.先将银耳提前泡发，去根部撕成碎块，其它食材清洗下；2.锅里倒入1300-1500ml清水，放入所有食材（枸杞除外）大火煮沸转小火煮60-90分钟左右；3.再加入枸杞和适量冰糖煮10分钟左右即可。
这款糖水清清润润非常好喝，可以做早餐，饭后甜点，晚餐，下午茶等。还可以煲排骨瘦肉加盐调味做汤饮。喜欢吃银耳的一定要试试这种纯天然的干货食材，自己在家做更加放心安全哦！享受一份劳动的同时也可以收获一份美味的心情哦 头条创作挑战赛银耳羹怎么吃？
糯米银耳羹。气色好，走到哪里都有人夸。其实内调很重要，银耳半朵。糯米40克莲子20克红枣6颗，加适量元气水，焖煮40分钟。老红糖一块，满满的胶质，养颜又暖胃。我开动啦。
立夏过后常喝五种汤，清热降火防中暑，这个夏天你值得拥有！本文介绍了五种夏日汤品，包括绿豆汤苦瓜排骨汤冬瓜薏米汤银耳莲子汤和海带排骨汤，这些汤品具有清热降火滋阴润燥等功效，且制作方法简单，食材易得。
此外，还需注意保持良好的生活和饮食习惯。
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