便秘早晨空腹喝温水加蜂蜜加香油 在吃点小柿子 在吃点蘸酱菜 在吃点格瓦斯。
今天又见到这个做好的荸荠，果断买了半桶，十六块钱一斤，是用冰糖水熬制的。买了十块钱的，快吃完了才想起来拍照。这个荸荠也叫马蹄的东西，能生津止渴，促进肠道蠕动，常吃可以缓解便秘。原来都是买没有经过加工的，便宜五六块钱一斤，这个贵点，但省了自己的事，不用去皮了，直接吃。
到底哪些才是帮助便便的食物？怎么吃才能逆袭成为拉屎第一名？今天我们就来看一看 8种通便食物。1.菠萝2.海带3.火龙果4.苹果5.竹笋6.南瓜7.西梅8.芹菜便秘怎么办 中医养生蹿稀小技巧 减肥排便 拉屎自由健康科普。
亲爱的朋友们，想要每天排便更舒畅吗？那就让我们一起来试试这些天然而有效的方法吧！首先，强烈推荐您尝试食用西梅（西梅干更为奏效哦）。其次，火龙果也是非常值得推荐的，它不仅热量低，而且吃完当晚就能见到立竿见影的效果，真的是无比畅快舒心呢~再来看看猕猴桃，口感美味，排便效果同样出色！
此外，咖啡也可以帮助您迅速排空，使排便过程更加顺畅无阻。当然啦，酸奶中的益生菌也是不可或缺的好帮手！接下来，带皮的苹果富含高纤维，能够迅速产生效果。菠菜也是一个不错的选择，吃完后可能会让您一天内需要排便两次哦！
蜂蜜则是纯天然的润滑剂，对排便有很大的帮助。牛油果具有软化便便的神奇功效，让您的排便过程更加舒适。燕麦同样能够软化便便，让排便过程更加顺畅。红薯虽然吃了之后可能会导致排气增多，但这恰恰意味着您的肠道正在积极运作，自然也就充满了排便的欲望啦！
最后，萝卜被誉为“通气之王”，对于促进排便也有着显著的效果。希望以上这些建议能够为您带来实实在在的帮助，祝您身体健康，生活愉快！
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