宝宝怎么吃维生素D3？吃多少？吃对才有效！宝妈速进维生素D3小课堂。晒太阳还要额外补充维生素D3吗？合成的维生素D3基本满足。但是紫外线照射带来的皮肤灼伤空气的污染接受日照的时间都在减少，因此维生素D呈现广泛缺乏的现象。
宝宝缺乏维生素D3的危害：晒太阳是体内合成维生素D3的一个途径。食物是简单的补充方法，但富含D3的食物的量很难达到。如1岁以内的宝宝需要每日补充400IU，0~24个月龄婴幼儿：1~2ml/天。
维生素D3维生素K2要一起补充。朋友要记住不要单独的去补充维生素D3。因为糖高的问题会影响维生素D3的合成水平，主要表现就是到处会有一些酸痛酸胀，严重的会有骨头松松，也会让指甲变得非常的不开心。
其中因为这个少了钙也会相应减少，让小叔叔分泌的钙信号通路的减弱会影响小叔叔分泌。但是大部分糖也只补充了维生素D3，让钙可能会在这吸收过量，让这里非常容易形成堆积钙化。要跟维生素K2一起补充，它可以引导自己的钙进入骨头里面。
当然可以选择吃一些发酵食物，比如纳豆也有丰富的维生素K2。建议是要选择这种把维生素D3和K2结合在一起的，这里面一粒维生素D3就有5000的国际单位。记住不要单独的去补充维生素D3，当然这类补剂吃3个月停一停，去核查一下是否需要减量，比如隔天再吃一粒。
知道缺乏维生素D3会有些什么问题吗？除了骨骼问题之外，还会有免疫系统的问题，免疫功能下降肌肉疲劳和酸痛。情绪问题包括抑郁和焦虑情绪不稳定等等。还有全身性的不适，可能表现为慢性疲劳和头痛还有消化问题。
所以如果浑身不得劲，可以去查一查维生素D3是不是缺乏了。这一款Docs best的维生素D3，每一粒都含有5000IU的维生素D3。整天都没出门晒太阳，那就来一粒这个，它足够补充到正常的数值了。
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