孕期这样吃，宝宝聪明又漂亮1多吃富含维生素C的食物好处：宝宝皮肤更白皙推荐食物：番茄葡萄花椰菜苹果鲜枣油菜2多吃富含维生素A的食物好处：宝宝眼睛更明亮有神推荐食物：胡萝卜甘油蛋黄鸡肝生菜莴笋3多吃富含维生素B的食物好处：宝宝头发更乌黑浓密推荐食物：瘦肉鱼核桃芝麻豆类谷物柑橘香蕉4多吃富含维生素D的食物好处：宝宝长高高推荐食物：虾皮蛋黄鱼虾豆腐牛奶菠菜奶酪5多吃碘丰富的食物好处：促进宝宝大脑发育推荐食物：海带虾米紫菜裙带菜奶制品贝类 @头条创作者加油站。
518中国营养节免疫力最喜欢的9种营养素。1蛋白质：食物来源有新鲜的肉类鱼类蛋类乳制品等食品。2维生素A：食物来源有动物肝脏胡萝卜菠菜芹菜芒果红薯等等。3维生素E：食物来源有植物油坚果豆类谷类等。
4维生素C：食物来源有各种新鲜的蔬菜水果。5维生素D：食物来源有桂鱼金枪鱼三文鱼和蛋黄等。6维生素B：食物来源有肉类鱼类家禽类谷类豆类等。7食物来源有贝壳类海产品红色肉类动物内脏等。
8硒：食物来源有大蒜蘑菇海产品绿茶等。9铁：食物来源有红肉动物内脏等。精准摄入9大关键营养素，科学提升免疫力。
7种长高食物，孩子长高多吃 1牛奶和乳制品这些食品是钙的主要来源，钙是构建骨骼和牙齿的主要矿物质。此外，牛奶和乳制品中的维生素D可以帮助身体吸收钙。2鱼类油性鱼类（如三文鱼和鳕鱼）富含维生素D，有助于钙的吸收。
其他鱼类，如鲑鱼和金枪鱼，也含有丰富的维生素D。3坚果和种子这些食品富含镁，是骨骼发育的另一个关键矿物质。例如，南瓜籽和杏仁都是镁的好来源。4绿叶蔬菜像菠菜和羽衣甘蓝这样的绿叶蔬菜富含钙和维生素K，这两种营养素都对骨骼健康非常重要。
5鸡蛋鸡蛋中含有少量的维生素D，也是孩子骨骼发育的好选择。6全谷类全谷类富含磷，磷可以帮助身体吸收和使用钙。7富含维生素C的水果维生素C有助于身体制造胶原蛋白，一种在骨骼和其他组织中发现的蛋白质。
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