更年期各种疼。黄帝内经里关于更年期是怎么定义的？它是把性以七岁为一周期，七七人脉虚，太冲脉衰，天癸节。也就说七七四十九岁大多数就要停经了，我就是49岁停经，今年虚51了。这时候身体各种不适状况就非常明显，像各种莫名其妙的疼出汗烦躁失眠多虑悲观爱发火各种问题就会找上你。
但是每个姐妹表现不一样，其中要注意的就是骨质流失的问题一定要关注起来。更年期随着体内激素水平的减少还会影响钙的存储，就会出现各种疼。停经前两年就47岁左右的时候整个后背就特别疼，去看医生医生也没给出好的办法。
再就是去年两个手臂疼，今年就是这些问题基本上就不再找我了。从中医养生的角度分享3个非常简单的方法很有帮助姐妹们。第一就是关于膝关节这里，一个是一定要注意保暖了，再就是可以用电吹风围绕膝关节周围吹暖了吹热了。
膝关节周围的像足三里阴陵泉阳陵泉血海多揉一揉按一按，气与血运行的好营养给的好滋养它。第二就是一定要坚持学站桩，我站桩半年了收获非常大。站桩可以培补先天之气，濡养肾精，肾主骨生髓，它好了骨髓就会充盈才能滋养到筋骨。
再就是日常要多吃一些黑色食物，像黑豆黑米黑芝麻黑桑葚是不断的，做粥做米饭都可以放一点。早晨用这些黑色的食物在一起打豆浆，加上两勺银耳丝滑香浓可口，而且蛋白质和钙的含量也非常高。日常多吃一些含钙高的，像青菜牛蒡根海带紫菜钙含量都很高。
还要的一点就是一定要多注意晒太阳，着重的去补一下维生素D3，可以更好的帮助钙的吸收利用。建议姐妹们家里一定要备上葛根粉，因为葛根粉当中有一个叫葛根素，是非常安全的植物的雌激素，雌某素可以给到更多的呵护，因为整个衰老的过程就是激素水平下降的过程。
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