今天早餐的选择很关键，需要避免四种不良习惯，并选择三种健康的饮品。不良习惯包括：1. 不宜选择白粥；2. 不应喝蜂蜜水；3. 不要选择加工奶茶。而健康的饮品包括：1. 低糖的黑咖啡；2. 低糖的燕麦粥；3. 红豆薏米水；4. 低糖的无糖酸奶。
保持良好的饮食习惯有助于健康减脂。至于早餐的食谱，我提供了两种选择，适用于懒人高效减脂的方案。第一种方案：早餐可食用土豆泥和橙子，中午可选择蔬菜和瘦肉（无主食），加餐可喝黑咖啡，晚餐可选择粗粮和蔬菜。
第二种方案：早餐可食用红薯苹果和鸡蛋，中午可选择莴苣虾仁和荞麦面，加餐可喝黑咖啡，晚餐可选择蔬菜沙拉。同时，我还推荐了一款价格实惠口感醇香无糖无脂的黑咖啡，对于体重管理非常有帮助。
经常吃蜂蜜好不好？这个问题确实有争议性。有些人说常喝蜂蜜不好，因为里面有太多的糖，还会长胖。另一个观点说喝蜂蜜好。首先从传统的角度来说，自古以来就有服用蜂蜜养身体的习惯。最早著名的神农本草当中也是把好东西分为三种：上品中品和下品。
把蜂蜜列为上品，也就是长期喝一些蜂蜜对身体是很好的。从现代的营养学角度来说，蜂蜜当中确实有很多糖，但是最主要的是果糖。果糖和葡萄糖还是有区别的，所以不用太担心喝了蜂蜜把体内的糖带高了且长胖了。
而且蜂蜜里面含有了黄酮，还有很多抗氧化的东西，这类东西对于身体是非常好的。可以每天去喝点蜂蜜，但是一定要注意，一定要选择真蜂蜜，而且要选择自然成熟蜂蜜去喝，劣质的勾兑的浓缩的蜂蜜就不要去选了。
经常吃蜂蜜到底好不好？不要人云亦云。老年人经常吃蜂蜜到底好不好？这个问题确实有一定议性的。有的人说经常吃蜂蜜会发胖，但有的人又说常喝有益，那到底听谁的？其实从传统角度来说，自古以来就有服用蜂蜜养身体的习惯。
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