这4种食物，越吃湿气越重，分享一茶可缓解夏季是湿邪作祟的高峰期，下面这4种食物，越吃湿气越重，要格外注意防范：1.糖多的食物。中医讲“甘助湿”，湿气重脾胃不好的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的甜食饮料水果等。
2.生冷的食物。中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。夏季尤其要少吃冰啤酒冷饮等寒凉的食物。3.油腻的食物。煎炸烧烤等食物虽然好吃，但比较油腻不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担促进湿热之邪的生成。
4.辛辣的食物。辛辣的食物能在一定程度上让人发汗祛湿，但吃多了也会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，尤其本身湿热就重的人，更会加重不适。湿气重的想要祛湿，首先要保护好肠胃不受损伤，下面再给大家分享一个代茶饮藿香荷花茶。
准备厚朴花10克荷叶20克藿香10克。将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。这款代茶饮能醒脾胃化湿浊，适用于上焦困湿者，常见有口淡胸闷头重湿困舌苔白腻等症状。
湿气过重，这3种食物可就要忌口了。张蕊副主任医师。中医讲湿气重则百病生，可见湿气越重的人就越容易患上一些疾病。在临床上湿气重的患者会表现为皮肤油腻四肢水肿容易犯困大便不成形以及经常出现腹痛腹泻等症状。
有的人经常脸上长痘长痤疮，有的人经常得湿疹荨麻疹而且反反复复。有的人脸上头发爱出油，还有的人是下肢沉重抬不起腿整天乏力没精神一到中午就犯困。还有的人是脾胃湿热之后出现口气特别难闻口臭等情况。
很多问题其实都和湿气重有关系。因此湿气重的人应该远离一些食物以免湿气问题加重。而造成湿气重的原因有很多，一种是天气环境因素导致的湿气侵扰身体，而另一种则是由于生活习惯以及饮食造成的。
因此湿气重的人应该远离这3种食物以免湿气问题加重。第一个就是奶茶。奶茶含糖量高，即使少糖的奶茶喝起来不是很甜，其实也有大量的糖分\。
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