健身运动一直是每个人改善身心健康的合理途径。 健身运动有很多类型。 以篮球为例。 篮球比赛是每个人最喜欢的健身运动之一。 篮球比赛更??加激烈。 由于它的可操作性，它受到了年轻人的喜爱。 篮球相对强壮，对人体有实际作用。 另外，它还带来一些风险。 让我们讨论打篮球的利弊。
一、益处
1、提高心脏作用
常常报名参加篮球，能够合理的提高心脏作用，使每搏输出量提升，使动静脉壁厚的中膜变厚，平滑肌细胞和弹性化学纤维提升；打蓝球还能使骨骼肌肉的毛细管遍布总数提升，发枝符合丰富多彩；使心脏的毛细管总数提升，冠脉口增大增粗和净重提升；这种均有益于包含心脏自身以内的人体器官血供和功能的很多提升。另外，打蓝球还能够使血压有一定的降低，而且可以减少血细胞胆固醇的成分，进而针对防止高血压，冠心病具备很好的功效。
2、提升消化道的作用
打蓝球能够提高身体营养元素的耗费，使全部身体的新陈代谢工作能力提高，从而提升胃口。此外，还会继续推动肠胃肠蠕动和消化酶代谢，改进肝脏和胰腺的功能，进而使全部消化道的作用获得提升，为人正直的身心健康和长命出示优良的物质确保。
弊端：
1、需要必要的器械来维护关键重点部位。篮球赛抵抗十分激烈，因而很容易出現骨节肌肉拉伤和扭到。因此 ，在健身运动前，除开要穿适合的高腰裤球鞋之外，还应当配戴护踝、运动护膝，及其保护牙齿等。
2、有效的分配运动强度。长期的大运动强度不但会导致身体机能降低和免疫力下降，并且会防碍到一切正常的作息时间。一般来说，每一次运动强度控制在1钟头上下最好是。
3、把握有效的打篮球技术性。打蓝球的盆友应当重视基本功的训炼。一开始学的情况下能够慢慢的来，不必着急。
4、谨记，打过篮球赛之后不必喝汽水。由于，喝汽水很容易导致人体的优质蛋白质外流，尤其是在刚健身运动之后。
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