如今，每个人都越来越关注身心健康，女性越来越关注自己的身体形态。 因此，超重的人会选择减肥，以确保身体的身心健康。 尽管据称减肥是一种非常健康的身心健康方法，可是并不是每个人都可以坚持不懈，所以每个人都会选择控制饮食和运动来进行减肥。 其中，蔬菜和水果沙拉是减肥者最喜欢的食物。 以下是减肥的简单蔬菜水果沙拉的详细介绍。
10克
流程:准备好食物，黄瓜稍微刮去一些皮，无需全打过，红萝卜打皮，圆葱只留一半，青椒也是一半。全部原材料都放到食盐水中泡一下。先把黄瓜切割成条入在菜盘里预留。再把红萝卜也切割成条，圆葱切割成丝，青椒也切割成丝。再把红萝卜放到开水中焯排水捞出来沥干水分。再把聖女洗干净预留。把三片油麦菜洗干净放到盘底碗底，再把全部原材料都摆上去。第二层摆红萝卜和圆葱，和青椒丝，第三层摆黄瓜，西红柿割开一分为二，摆放在最上边。再在上面挤上色拉酱和番茄沙司。再滴上少量香油。再用一个小盘子调配一碗蒜泥酱。能够醮着吃，还可以拌着吃，还可以不必。由于蔬菜水果不需要咸了。
蔬菜水果沙拉，能够随意配置原材料，所有蔬菜都能够用。由于放到食盐水上泡过，可以不放盐的。
先详细介绍下：色拉酱大致能够分成二种：甜的，适用酸奶水果捞;咸的，适用蔬菜水果沙拉。一般在大型商场里购到的色拉酱，全是甜的，而咸色拉酱基本上沒有卖的。这就需要自身调配了。蔬菜水果沙拉用的咸色拉酱在调配的全过程中也要添加适量的芥末油、白胡椒粉、盐、鸡精等色拉酱大致能够分成二种：甜的，适用酸奶水果捞;咸的，适用蔬菜水果沙拉。一般在大型商场里购到的色拉酱，全是甜的，而咸色拉酱基本上沒有卖的。这就需要自身调配了。或甜或咸或蔬菜水果或新鲜水果随自身喜爱。
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