睡眠质量差会影响每个人体器官的所有正常工作。 应该注意。 您需要找出睡眠质量差的原因，然后才能有目的地改善睡眠质量。 没有这种情况。 基于药物的治疗方法是从生活方式开始。 您可以每天入睡，然后入睡。 这是一种使自己尽力释放压力并入睡更强的方法。
环境要素
噪声或阳光照射影响睡眠质量，高溫或寒冷影响睡眠质量，床上用品不适感如扎实或是被子过厚或过薄都影响睡眠质量。更换睡眠质量自然环境如住院治疗或住宾馆还可以造成失眠。同睡者尤其是呼噜声大的同睡者也是造成 失眠的原因之一。
生理学要素
髙速跨好多个时区时间的旅游及其由八小时改晚班工作中，因为身体人体生物钟并未融入新的自主神经系统，因而也是造成 失眠的原因。
心理障碍
应激反应和各种各样日常生活恶性事件均可造成失眠。给自己或家人的病症焦虑情绪、担心手术治疗、家人去世、为考試或接纳关键工作中而担忧等都是有是短暂性失眠的普遍原因。
身体病症
各种各样疼痛病症，让人痛楚的病症如心肺功能病症、关节炎、末期癌症、夜尿症、消化道疾病、肾功能衰竭、甲状腺素较为亢奋、帕金森等经常造成失眠。
精神类疾病
抑郁症、精神分裂症、老年痴呆症、焦虑症、强迫症、边缘性人格阻碍等常伴随失眠的症状，精神类疾病也是造成 失眠的原因之一。
因而，针对早已得了冠心病的人，睡眠质量健康保健有利于防止心绞痛、心肌梗死的产生。要需注意以下内容。最先，留意临睡前健康保健：
1、晚饭要吃一些较为非常容易消化吸收、不容易导致肠胃压力的口味淡食品，并配些汤菜，防止因太饱而加剧心脏压力。
2、临睡前防止过度激动，不必做抗压强度大的健身运动，防止造成激动的要素，如喝茶、酒、现磨咖啡、抽烟及其看刺激的电视机和书等，维持心态稳定。
3、当觉得睡不着觉时，应控制好自身的心态，不必心烦，能够适当地喝一杯健康饮品，有助于睡眠。牛乳能让人造成吃饱穿暖感，提高摧眠实际效果，让人睡得踏实、低沉、甘甜。小米汤也是非常好的挑选，由于小米中带有谷氨酸和木薯淀粉，谷氨酸是产生五羟色胺的原材料，而五羟色胺对人的大脑有抑制效果，可有助于睡眠。
4、临睡前温水洗脚，推拿足心涌泉穴。用乳温水洗脚可使毛细血管扩张，推动血液循环系统，有益于晚间睡个好觉。
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