女生瘦身早餐，教你食谱大全的做法

减肥对每个女孩都很重要。 因为女孩只需要减肥就可以减肥，所以她们可以使自己的自信更强。 为女孩减肥的早餐包括多种类型，例如蔬菜和水果豆腐汤和萝卜丝。 薄煎饼都是水果和蔬菜。 蔬菜和水果不容易发胖。 此外，它们可以补充维生素和营养素，还可以减少浓稠的油腻感和浓稠的体内脂肪。 许多人喜欢它较为。

蔬菜水果豆腐汤

原材料：青菜，水豆腐，生姜片

作法：锅中加水，水开军用被子入锅，添加生姜片，小炸大豆油，再沸腾添加青菜。适当添加盐就可以服用。

营养成分成分剖析，这款早饭的动能为300大卡，蛋白150克，人体脂肪5克，碳水化合物化合物50克，还带有适当的醋酸盐和维他命。有时间的或是感觉还食不果腹的，最美味多一份蒸红薯。总得来说，它是低脂肪热量的早饭，口味淡的水豆腐素菜汤能补充夜里人体遗失的水分，蒸红薯能补充人体需要的工作能力，还能够推动肠胃的一切正常肠蠕动。

紫菜萝卜丝饼

原材料：生鸡蛋、萝卜、紫菜、菌类粉、小麦面粉、盐。

作法：

1、打鸡蛋打好，添加小麦面粉和紫菜，紫菜要撕破，以后拌和成蛋粘稠，

2、然后萝卜切割成丝，把切完的萝卜条也拌在里面，并添加适量盐和菌类粉、五香粉，拌匀称。

3、锅中倒进适当油，把油烧开后转为文火，把搞好面浆倒进锅中煎出饼。

这道早饭的营养成分水平很高，并且制作过程只要用时15分鐘。

萝卜沒有一种味道，因此能够 加一点虾或其他海货进来，像紫菜或海带丝，那样让鸡蛋灌饼更味美。紫菜里带有维生素D、B1、B2，也有矿物和甲基纤维素，对调整血液的均衡稗益甚多，非常是苗条雪白的大腿癫痫的早期症状最好的选择。

玉米羹

原材料：玉米面粉2匙、 牛乳 1匙、燕麦片1匙。

作法：将原材料用沸水冲饮就可以。

这款早饭以苞米主导的身心健康营养膳食，玉米羹作法便捷简易。假如感觉不足饱，能够 前一天夜里煮好一根鲜玉米，第二天早晨微波加热一下，配玉米羹。很多人对苞米都是有一个误会，感觉玉米粉成分高，不适合用来做为减肥瘦身食品。实际上苞米是很合适减肥瘦身人员服用的，它营养丰富且膳食纤维，减肥瘦身作用显着，并且玉米的价格非常划算，可以说苞米是一种身心健康又划算的减肥瘦身食品。

冬瓜薏米粥

原材料：冬瓜200克、薏仁米50克、稻米50克，枸杞子20颗。

作法：

1、枸杞子用清水冲净侵泡预留。

2、将冬瓜削皮再切成小丁，将稻米和薏仁米清洗预留。

3、在锅中倒人冷水，用火灾加温，待水开后添加稻米、薏仁米、枸杞子，转成文火煮30分钟。

减肥作用：

取决于冬瓜中带有丰富多彩的膳食纤维素，具有较强的饱腹感又促消化，并且南瓜的热量很低，因此被称作用户评价最好是的瘦身产品。除此之外，冬瓜中的阿拉伯胶成份能够 吸咐肠胃中的新陈代谢废弃物，黄酮、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理学特异性成份能催化反应溶解致癌物亚硝酸，有益于排出来身体内毒素、提升体细胞免疫能力。