长期精神紧张恐惧压抑

人文精神是非常特殊的。 因为人类的精神可以决定一个人的生活轨迹，所以有些人具有很好的精神。 不管他们做什么，都像鸡血。 可是有些人我很沮丧，而且我在做空白的爱好。 并且由于现代社会中日常生活的巨大压力，一些人具有长期的精神焦虑和恐惧感。 这种情况很容易使人们发疯，那么我们应该如何应对呢？

1、为自己构建一个更轻轻松松舒服的自然环境。你能种盆绿色植物，养只小宠物，看一下自身喜爱的书，听听音乐，追一部好看的剧。

2、培养爱好。有喜好的人比一天到晚浑浑噩噩的人活得潇洒更有味道一些，由于她们有理想，有追求完美，奋发向上，不容易随便被害怕心态击败，相反，她们会英勇面对恐惧，化害怕为能量，因此，培养爱好不可多得一个好挑选。

3、信念。信念并不是封建迷信，只是一种精神的寄予，会令人越来越更坚定不移，更有信心。假如你是一个有信仰的人，你能发觉有时信念的力量是没法估计的，哪个事例而言，信念太阳的人每一个大晴天全是高兴的，每一个下雨天全是充满希望的，她们开朗，乐观，坚信一切，比平常人更明白恪守，更学会感恩，针对不明事情或许会害怕，但大量情况下会将这类害怕变为自身为信念而作战的能量。

1、坚持不懈做放松运动，每日二至三次，每一次五分钟。方式 是：坐着桌椅上，头和背部维持正确姿势随后从上向下将人体每一部分的肌肉先后释放压力，次序为颈部、背部、手臂、两腿和两脚，另一方式 是推拿两脚：坐着软垫上先用拇指在两脚脚掌上做匀速圆周运动，推拿全部脚底板，随后轻轻地敲打脚丫和大腿根部的肌肉。

2、在床上，在双眼顶盖一条叠起来的纯棉毛巾，随后全身释放压力，尝试没去想一切事儿，这般坚持不懈十分钟后，你也就会再次越来越精神十足。

3、听一听轻松的音乐，如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。

4、身心健康欢喜地哈哈大笑是消除紧张焦虑的最好是方法，也是一种十分开心的宣泄方式 。 5、维他命C是缓解平时焦虑不安心态的理想化物质，每日早上和下午各服食适当的维他命C对你保持稳定的心情十分有利。维生素b2能保持精神均衡，你能多吃一些含有维生素b2的食材，如干菜、蛋白质食物、吐司面包等。

心神不宁焦虑不安的自身心理疗法：

1、每日吃谷维素片，一天3次，一次2粒，这会缓解你的神经，协助你睡眠质量。

2、用森田疗法，便是不把人体的病症放在心上，人体的难受，全是不正确的信息内容，你没理睬这种难受，你的病症便会渐渐地缓解。

3、用系统脱敏法或厌恶疗法医治，非常简单的方式 是用一根橡皮筋套在手腕子上，一有抑郁情绪或念头就用劲弹一下，要觉得疼痛才行，这也是一种加强。

4、学会放下你的忧虑，你的忧虑全是扩大的結果，人全是日常生活在忧虑当中，人生道路出来就会有万一，我们要接纳这类万一。

5、如果你焦虑不安，十分难受的情况下，做深吸气，自我暗示自身，我的病症待会就好了，它是焦虑症的病症，是人体的错误报告，待会就好了，时间长了就好了。