瘦身粥一天瘦一斤自制

我们知道通常喝汤对胃肠道更好，而粥具有很好的消化促进作用。 特别是喝一些具有减肥和排毒作用的粥不仅可以达到减肥的效果。 较为它也有益于人体的身心健康。 这些地区有更多的粥。 可制成冬瓜粥，荷叶粥，桂圆干明胶和红枣粥，对减肥和保健很有好处。 实际效果。

多喝什么粥能够减肥瘦身

东瓜粥

东瓜是十分口味淡低脂肪的食材，做为减肥的水果就最合适了。在中医学的视角，东瓜身体排毒有利排尿，清热去火，也有降血脂的功效，十分有益于减肥瘦身。作法：将东瓜清理干净切割成一小块，和稻米一起入锅加适当的冷水煮开就可以。食用方法：早中晚服用，对减肥瘦身养神胃实际效果非常好。

荷叶粥

菏叶有清热去火的功效。平常，吃火锅，吃煎炸的食材十分易上火。喝一碗荷叶粥就最能退热毒，降低血脂。作法：稻米洗干净熬成粥，煮开后，盛在碗里，随后用一整张菏叶将粥盖起来，焖15分鐘，随后拿开菏叶。那样粥的色调有浅浅的翠绿色，放进放锅里沸就可以服用。服用的情况下依据本人的口感添加适量的白砂糖就可以。

干桂圆阿胶红枣粥

这款减肥瘦身养生药膳中的大枣带有丰富多彩的维他命、环磷酸腺苷，可以提升人体的肌张力，缓解疲劳、改进心脏营养成分，耗费身体的不必要发热量，做到瘦身减肥的实际效果。此外，在减肥瘦身期内喝干桂圆阿胶红枣粥能使你在减肥瘦身的另外还能滋阴养血养血，宁心安神、健脾开胃。因而干桂圆阿胶红枣粥是健康瘦身的最好食品。

瘦身粥一天瘦一斤自做

1、红豆黑米粥

减肥原理：黑豆营养成分高，易饥饿感，紅豆通便、消胀、除肿、止吐。紅豆配搭黑豆熬成粥，既可以为身体补充丰富多彩的营养元素，还可消肿减肥瘦身。

提前准备原材料：黑豆、紅豆、青豌豆、大豆、花生仁、大枣

具体方法：用温开水清理100克黑豆、50克紅豆、少量青豌豆、大豆、花生仁和大枣，随后放进锅中，加适当冷水熬出粥就可以。

2、芹菜粥

减肥原理：莴笋带有丰富多彩甲基纤维素，有促进消化，能还能身体排毒消水肿，还能使面部咀嚼肌获得锻练，使其越来越更抓紧实纤美。

提前准备原材料：梗米、莴笋、油麦菜葱段

具体方法：梗米洗干净，侵泡30分钟后放进锅中熬煮至水沸腾。随后将莴笋切割成颗粒状倒进锅中。梗米煮开后，放进剁碎的油麦菜再煮三分钟。最终往锅中加上一丝芝麻油、葱段、盐，搅拌均匀后就可以熄火服用。

3、鱼肉粥

减肥原理：鱼类人体脂肪少，并且可以考虑“肉制品”者们的食欲。

提前准备原材料：鱼类、油麦菜、梗米、葱段

具体方法：将鱼类清洗后削皮去骨切碎，油麦菜清洗剁碎。将梗米清洗干净侵泡一会儿。随后，将梗米倒进锅中熬煮。水开后，再将鱼类倒进锅中。锅中水份越来越少，就可以倒进油麦菜。待梗米煮开，歇火前撒上盐和葱段便可。