很多妈妈每天都很苦恼，尤其是一些刚分娩不久的新手妈妈。总之这种迷茫就是奶水不足。其实说起来，这种情况和这种新手妈妈关系不大，因为很多时候下奶缺水是身体问题。经过一段时间的调养，母乳会越来越丰富。那么，如果你想在烹饪期间喝骨头汤催奶的话，最好用什么方法炖呢？
催奶骨头汤的作法
催奶骨头汤，能够 做花生排骨汤，淮山药木耳骨头汤，也可做苞米、莲藕排骨汤等。
作法：
1、将猪排骨清洗，先用烧的热水烫一下，除去鲜血和腥味儿，随后将猪排骨捞出，用冷水清洗预留。
2、将猪排骨和苞米或花生仁一起煮至排骨血微烂，约须用低火煮30分钟;别的是待猪排骨煮微烂再将淮山药、黑木耳或连藕放进低火煮十分钟。
3、水能够 多放些，那样汤多。
4、添加少量盐就可以盛起服用，这几个不但是十分滋补养生的下奶汤，并且十分有营养成分。
奶水不够该怎么办
早吮吸、勤喂母乳：小宝宝吮吸刺激性越快，母亲分泌乳汁就越大。即便奶水都还没代谢，小宝宝吮吸乳头几回后也会刚开始乳汁分泌。除此之外母亲要留意奶胀了就喂，小宝宝肚子饿了就喂，假如奶水一次吃剩，要挤出存储，让乳房排尽，那样才可以造成大量的奶水。不然乳房老是涨着，奶就憋回去了。
提升营养量，宜多吃蛋白、人体脂肪、糖原丰富多彩的食材，多吃新鮮水果和蔬菜，确保维他命的摄取，另外汤菜食材也不可或缺。生完孩子常饮的催奶汤有下列二种：
1、气血虚弱、奶水不够的母亲，适合挑选服用猪脚、草鱼、剁椒鱼头、花生仁、羊蹄、大豆、水豆腐、赤小豆等食材。
2、乳房撑胀、乳腺堵塞而缺乏奶水的母亲，可选黄瓜、荠荠菜、莴笋、青笋、番木瓜等服用，有舒肝理气理气、通脉下乳的功效。
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