很多上班族因为平时很忙，忽略了身体的保养，所以很少运动，会导致免疫力下降。有时候，如果天气稍有变化，就容易感冒。如果更多的体育锻炼可以提高体质，那么很多人会在下班的时候利用爬楼梯的优势。我们来看看爬楼梯的好处有什么。
多爬楼梯的好处有哪些
1. 爬楼梯时抬腿、跨步、手的摆动等，肢体的动作幅度比平地运动要大，有利于增强肌肉和韧带的力量。
2. 爬楼时身体需要略前倾，足、踝关节比在平地支撑用力更明显，对于加强小腿、足、踝关节的力量和灵活性有重要的意义。有研究表明：老年人跌倒与足、踝关节的支撑能力和灵活性不足有关。
3. 爬楼梯时呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好的促进作用。
但是，爬楼梯也有一些不足，因此不是所有人都适合利用爬楼梯健身。比如，爬楼对心血管系统刺激较大，高血压及心脏病患者不适合进行爬楼运动，那些住在高楼层的高血压、冠心病人，即使平时出入也应该注意不要连续一口气爬4层以上的高楼，可以在两、三层时稍做休息再继续爬，这有利于保护心脏。
再有，爬楼对膝盖磨损较大，患有骨关节病或其他膝关节疾患的人还是不要选择爬楼健身。
总之，爬楼梯是一种比较激烈的有氧运动形式，锻炼者应具备较好的健康状态，并作好充分的锻炼准备，根据自己的身体情况和体力确定爬楼的运动量。具体的爬楼健身方法将在下周介绍。
上面就是对多爬楼梯的好处有哪些的介绍，通过了解之后我们知道爬楼梯能起到很好的提高免疫力和减肥的作用，并且还能很好的提升肺活量，但是值得注意的是膝盖有关节病的人最好不要进行爬楼梯锻炼。
很多盆友在意识到上半身在增重的情况下，选择按照俯卧撑减肥。适当有效的俯卧撑可以帮助人体快速消耗脂肪，进而使身体越来越美。然而，突然过度运动或错误的姿势可能会引起疼痛。下面我们来掌握一下如...
在我们的日常生活中，有氧运动减肥基本不可能。有氧运动减肥会给我们的人体带来很多好处。每天坚持做一些近期新的抗压强度适中的减肥项目，会给我们提高身体素质，增强免疫工作能力带来很多好处。另外...
经常锻炼可能会给人们的健康带来许多好处。按照适度健身运动，不仅可以缓解人体的疼痛，还可以减弱发烧感冒的几率。如果女性朋友经常锻炼，可以吃作用减肥，但是好处健身不仅仅是这个。今天网编辑给大家...
现在很多人更注重运动养生，尤其是在公园里，人们经常使用各种运动健身方法。但是很多人发现肌肉疼痛会在健身运动之后出现，甚至有人会因为肌肉疼痛而引发健身原因？...
现在越来越多的人喜欢按照飞跳来增强体质，尤其是一些肥胖的人想按照飞跳来减肥。跳绳的好处是多方面的，不仅可以改善身体的心脏功能，还可以丰富大家的日常生活，发展设计师的智商。不过飞跳的方式有很...
最近很多人大腿根上的肉困扰了我们很多人，很多人会积极寻找各种合理的减肥方法，减肥。但是由于具体的方法选择不正确，实际效果很差。此外，我们必须有效地控制自己的饮食，以达到更强的实际效果。可以大...
很多女生走在路上看到胖胖的男生手部肌肉很大，这无疑是在叫，但你知道男生要长时间艰苦的锻炼吗？他们通常要做一套练习计划。更合理地锻炼他们的精力。接下来详细介绍一下力量举升练习计划。...
很多人每天都会很容易出现小腿后跑步肚子变大，这是因为慢跑后不做拉神造成的。慢跑后，需要做适当的拉伸腿部运动，使血液循环系统对小腿腹部位置有合理的作用，可以避免小腿腹部变宽。...
很多女性在周一穿一些露肩的衣服和裤子时，都意识到自己的肩膀太粗太宽，让所有人看起来都太粗了。这时候就需要按照锻炼的方法减少肩膀上的体脂，达到极致的肩颈线。如果没有办法去健身俱乐部进行锻炼...
仰卧板是当今流行的健身器材。在健身锻炼的整个过程中，首先要掌握其中的方法。先把腿伸直是必要的。这样才能防止腰部和背部的压力升高，对背阔肌造成很大的损伤。另外，双手放在脑后也是必要的。这种...
硒是人体的生命之火，是人体内不可缺少的营养成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么吗？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇养生网一起来看看吧。...
一级夫妻性生活的年纪大概在20岁到50岁左右，如果是一种比较好的情况下，性生活的频率一般在10到20分钟左右，如果是比较差的夫妻，性生活的频率可能会受到很多因素的影响，有些人可能会担心，性生活的质量不...
黄ba等中草药可用于治疗多种男科疾病。 可是不应过多使用。 毕竟，该药具有三点毒性，并且肯定会引起身体某些副作用，尤其是对肾功能的影响，将产生非常大的影响，因此一定应该引起注意， 可能会继续导致自...
三道鳞鱼是欧美鲫鱼的一种变异鱼，它在人体表面的鳞片很大。所以在欧洲的一些地区，经常有人用三道鳞鱼来晒虾米作为镜子，所以三道鳞鱼也有另外一个名字，镜鱼。如今，三道鳞鱼已经被引入中国许多地区进行...
在我们的日常生活中，桂花酒属于一种常见的酒，具有桂花树的香味和多种营养元素，特别适合冬季饮用。桂花酒可以暖身祛寒作用，还可以合理减少疲劳功效，改善睡眠质量等。...
许多人喜欢在冬天去钓鱼。在这种情况下，米酒通常被用作巢的材料。对于一些更有经验的人来说，筑巢是非常好的。然而，许多人没有做好并死去。死亡巢穴的出现有很多原因。可能是制作巢料时香料的味道太...
三角肌 注射是预防接种医院门诊的重点工作。精确定位和选择合适的位置对于确保安全注射非常重要。三角肌注射/的正确方式是什么？三角肌宜注射方法是将右手收紧在部分皮肤上，将无名指固定在针上，使针...
我坚信很多人都吃过马鲛鱼，这是一种有价值的鱼，营养含量很高，比如蛋白质丰富多彩。另外，马鲛鱼含有维生素A和各种矿物质元素。据了解，食用马鲛鱼具有补气养血的功效，还具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜欢买泥鳅吃。泥鳅有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一种人们非常喜欢吃的食物。而且泥鳅的营养价值也很高，但是每次吃的时候处理掉泥鳅是个麻烦的问题，尤其是如果内脏需要清理的话。所以...
相信很多人都用过上海药皂，它是中国上海第一块特效除菌皂，那么上海药皂都有什么作用呢？下面就来说说上海药皂的功效与作用，一起来了解下吧。...
