女性到了30岁，卵巢功能会逐渐减弱。要想保养好子宫和卵巢，首先要补充雌激素。多吃6种食物，补充雌激素。1.黑木耳呈碱性食物，含有大量黄酮类物质，有利于滋润子宫和卵巢，促进基础代谢的工作能力。所以女人吃银耳可以美容，其实和身体的雌激素有关！银耳很简单，煮的时间稍微长一点味道会更好。银耳煮沸前，应先用小清水浸泡1-2小时，然后逐渐煨制。第二，鱼籽
鱼籽含有丰富多彩的优质蛋白质，蛋白，矿物，各种各样营养元素，针对女性朋友而言在生理期前后左右适度的吃些鱼籽，对减轻经期综合症，补充人体所需要的营养元素都具备非常大的协助。另外推动子宫卵巢内分泌，卵巢保养，推动优生。
三、西蓝花
西蓝花有提高机体免疫功能，花菜的维他命C成分极高，不仅有益于人的发肓，更关键的是能提升人体免疫作用，推动子宫排毒，提高人的身体素质，提升抗病性工作能力，让女性的子宫卵巢更年青。
四、红提
红提可以具有保养子宫卵巢、关爱孑宫、防衰老的功效。因而，要想卵巢保养的女士们，何不吃吃葡萄。大家都了解红提对子宫卵巢而言是特别好的食材，食香、营养丰富，具备清肠排毒润肠，美容养颜等作用，此外还可镇静安神助眠，平心润肺，让人开心，维护卵巢的作用。
五、黎麦
黎麦是最适合人类的极致全营养成分食品，在其中带有丰富多彩的大豆异黄酮物质，它与雌性激素的构造类似，有益于女性减缓绝经，卵巢保养。
六、蜂皇浆
蜂皇浆是补充雌性激素的上品，其带有的雌性激素，能够恰如其分地填补女性雌激素的不够。并且安全性合理无副作用，常常吃蜂皇浆，能安全性合理提升女士身体的雌性激素水准，进而具有维护保养卵巢的作用，对改进女士内分泌有十分好的实际效果。
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