女性 更年期躁狂非常普遍。在这种情况下，除了保持愉悦平静的心情，还要从饮食搭配层面进行调解，比如多吃牛奶、西红柿、大豆、百合、鹅肉等。，但不要吃辛辣食物的刺激性成分，如纯粮酒、朝天椒、芥末酱等。
一、女性更年期女性吃啥
1、牛乳
牛乳中含有丰富多彩的优质蛋白质，钙有抑止中枢神经激动的功效，当人的大脑中沒有充裕的钙时便会心态躁动不安，非常容易兴奋。摄入含有优质蛋白质的食材，让人心态非常容易长期保持，另外优质蛋白质可牢固牙及骨骼，防止骨质疏松症。
2、番茄
番茄中带有红蕃茄红素，在烹制以后在其中的微量元素更为非常容易被身体消化吸收，还能协助防止癌症和动脉硬化，对女人更年期易心烦也是有非常好的治疗效果。
3、大豆
大豆中的大豆卵磷脂可以非常好的减少胆固醇，还能提升骨骼的相对密度，建议女士每日喝500ml豆桨或服用100克以上的豆类食品，坚持不懈3月就能协助防衰老，保持身体的雌性激素均衡。
4、百合花
一种清补食品，有润肺止咳、滋阴养血、安神助眠功效。若女士在女性更年期出現心魄紊乱、虚烦惊悸、神智不清恍惚之间、失眠躁动不安者，最合适应用。
5、鹅肉
性凉味香甜，是一种补阴清补食品。《别录》称它“滋阴养血除热”。《除息居饮食谱》说鹅肉能“滋五脏之阴，清虚损之热”。 女性更年期哪些食物好？ 鹅肉是处理女人更年期阴虚火旺者的最合适食材。
二、更年期饮食忌讳
1、禁吃辛辣食物的东西朝天椒、胡椒粉、芥末酱、蒜头等。
2、禁吃性热的东西羊肉、牛肉、荔技、杏子等，吃完加剧内火，使失眠、躁热、口干等病症更显著。
3、忌高糖高热量、高脂肪饮食搭配以便防止肥胖症和糖尿病等病症的产生，不适合吃肥肉、植物油脂、白砂糖等。
4、要少喝酒、少抽烟，最好是不饮烈酒、不抽烟。由于乙醇和烟焦油会对神经中枢系统产生欠佳的影响。
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