腰肌损伤想要快速合理的修复，就要注意方法得当，了解是什么原因造成的。因为很多因素都可能造成腰肌损伤，另外，你应该通过做一些太极或者保健体操来提高自己身体的健身运动，注意休息，防止其他剧烈的健身运动。
(1)清除发病要素：如肌肉劳损原因为工作姿势关联，应对于原因改变标准和改进劳动者姿势。
(2)增强体质：提升有目的性的体育文化治疗法，如太极、健康保健体操运动等。
(3)歇息与固定不动：腰骶部漫性肌肉劳损患者有剧烈疼痛时可卧床休息，也能用围腰制动系统，或用窄脚裤多方面维护。工作中时能配围腰，以降低腰椎间盘伸展，但每日务必消除臀围，作腰背肌及腰肌锻炼。
(4)改进血液循环系统：运用推拿、牵引带、部分中频、正离子导进、低频治疗仪、声频等方式 ，减轻肌肉痉挛，改进血液循环系统。
(5)止疼：对有局限压疼点者，能用冰醋酸强的松龙或冰醋酸氢化可的松1ml，加1%普鲁卡因5～10Ml作困扰注射，5～7天1次，3～4次为一治疗过程。
(6)中医针灸和中药材：扎针、拔罐有一定功效，可缓解疼痛，中药材以祛邪扶正主导。
(7)止疼解痉药：阿司匹林、消炎痛、布洛芬颗粒等在疼痛时能用，但勿长期性应用，以防产生依靠或减少功效。
（8）漫性腰肌劳损尽管产生原因不同，但都要以提升肌张力主导的综合性治疗措施为宜。如患者肌张力强，组织身心健康，因为不寻常外力的作用引发者，应在清除外部原因的另外选用针灸理疗，困扰注射、中医针灸和用药治疗。若患者肌张力差，肌腱延展性差者，应在增强体质的基本上选用太极、针灸理疗、药品等，防止过多负重及低头劳动者。
腰肌 损伤想要快速合理的修复，自然要注意合适的方式。对于多长时间 可以维修，你要根据方式和你的具体情况来做决定。首先，你应该在日常生活中注意提高你的身体素质和锻炼，改善你的体质，并注意你平时的...
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