便秘一个星期了怎么办？便秘怎么办，一个星期拉一次的

大家都经历过便秘有多难受。有的人便秘已经一两天无法忍受了，选择吃药治疗，有的人便秘时间更长。便秘对身体有害，经常便秘会对身体造成很大的伤害，有的人会长斑，有的人会长胖。如果便秘一周了怎么办？下面是减少便秘，可以掌握的方法。

1、牛奶蜂蜜治疗便秘法

250克牛乳加100克纯蜂蜜，再加小量葱汁，一起煮开后早晨空肚饮完，能冶疗习惯性便秘。

2、土豆汁治疗便秘法

将新鮮马铃薯清洗捣碎取汁，每天早、午饭前各服1次，每一次120克上下，能冶疗习惯性便秘。

3、白芝麻甜杏仁粥治疗便秘法

将1 50克黑芝麻粉、1 00克甜杏仁、150克米放入水里侵泡，随后倒成粘稠，煮开后放糖服用，可治疗便秘。

4、纯蜂蜜葵花仁治疗便秘法

将适当葵花仁仁捣烂，加1杯温水，再加适当纯蜂蜜，早中晚各服1次，对便秘有功效。

用lOO克稻米熬成粥，再将250克连根的西兰花剁碎，放入粥中煮开，加适当油、盐服用，能冶疗大便不通畅。

6、西兰花色拉油治疗便秘法

将鲜西兰花清洗，在开水中烫3分鐘，捞起来拌以色拉油，每曰服2次，可治疗便秘。

7、大豆油治疗便秘法

取25克大豆油内服，每天2次，有促进消化之效，治疗便秘效果明显，无副作用。

8、红萝卜润肠法

将红萝卜清洗，削掉表面，呈光滑的细杆状，头略尖，浸在50%浓度值的食盐水中7日。便秘时，渐渐地塞进肛门口内，不必过深，一般7分鐘上下就可以大便。

9、橘子皮纯蜂蜜治疗便秘法

将橘子皮清洗，切成细丝，加适当纯蜂蜜烧开，每天3次，每一次l汤勺，可痊愈便秘。

1、高纤维饮食搭配：多吃新鲜水果，每日加食糠秕、麸皮等，可提升饮食搭配中化学纤维的摄入量，以扩大排泄物容积，推动胃肠功能，降低便秘的产生。

2、很多饮用水：我们要每天喝水，而且每日要做到8一杯水的量，由于我们身体每日吃的东西有很多种多样，每个食材带有的成分不一样，有的易于消化，有的却要过两三天才可以消化吸收，假如我们饮水得话那样又有利于食材溶解，进而促使食材易于消化，才可以降低便秘的产生。

3、适当服用胀气蔬菜水果及有变软功效的阿拉伯胶食品：适当服用胀气蔬菜水果，如土豆、箩卜、圆葱、大豆、生丝瓜等，汽体在肠内鼓涨能提升胃肠功能，可温阳化利便。服用阿拉伯胶成分多的食品，如苹果、香蕉苹果、红萝卜、球甘蓝、包心菜、柑桔等可软化大便，缓解病症。

4、常服用纯蜂蜜、木薯淀粉：常常服用纯蜂蜜和木薯淀粉会降低便秘的产生，纯蜂蜜对肠胃有润化功效，木薯淀粉可消化吸收水份使排泄物变软。

5、提升B族维生素食品：提升B族维生素食品的提供，尽可能采用纯天然、没经生产加工的食品，如杂粮、豆类食品、酵母菌等，以提高肠胃的焦虑不安力。

6、不适合挑选什么食物：防止服用刺激性粘液腺代谢的食材，如奶制品、含人体脂肪高的食材和加香辛料的食材。

7、忌过食含有蛋白和优质蛋白质的食材：奶类、奶制品、猪瘦肉类、淡水鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸蛋、皮蛋、小动物软骨、豆类食品、海带丝、海菜等都带有很多的蛋白和优质蛋白质。若摄取过多，会使排便呈偏碱，干躁而量少，无法排出来。因而在确保营养成分的状况下尽量避免吃。

8、忌食材过度细致：若肉、蛋、奶等吃得过多，而杂粮、蔬菜水果等纤维材料吃的太少，及其饮用水不够，会造成肠中食物残留对肠腔的反射性刺激性降低，不能造成大便反射面。

9、忌酒烟及刺激性食物：酒烟、现磨咖啡、浓茶水、姜片、苋菜、羊肉、牛肉、鸡脯肉、香莱、莴笋等辛辣食物湿热食材，会使肠胃躁热内结，体液不布，燥屎结滞，因而不适合过多吃。非常是浓茶水、带有单宁酸和咖啡碱等物质，能降低消化道的代谢和肠蠕动，有一定的收敛性功效，若在便秘期内很多食用，则可使病症加剧。