有些女性到了40岁后，半夜睡觉时会出汗。在这种情况下，更年期潮热很可能会出汗。如果不治疗长时间的更年期潮汗，就会引起更多更年期不适症状，为了缓解，必须想办法烹饪时，更年期潮热如何出汗？接下来，介绍几个缓解更年期潮热出汗的诀窍。豆制品有助于调节激素水平。更年期女性潮热出汗表明体内雌激素水平下降，骨组织合成代谢也下降，发生严重的骨质疏松症。
第一、控制脂肪和糖的摄入
更年期潮热出汗可以适量增加一些豆制品。豆制品在调节激素水平方面是有帮助的。可以帮助控制体内脂肪还有糖分的摄入，每天要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还需要控制每天摄入的热量，建议每天热量维持在8668千焦左右。
第二、增加钙的摄取
更年期妇女潮热出汗说明体内雌激素水平下降，骨组织合成代谢也会下降，会发生严重的骨质疏松。每天要注意增加钙的摄取量，最好每天补充1000毫克的钙，可以帮助维持神经、肌肉的兴奋性，也能改善更年期潮汗引起的烦躁易怒，失眠多梦等更年期症状。
第三、保健品调理
更年期潮热出汗患者可以适量服用保健产品，比如莱特维健大豆异黄酮就很不错，在缓解更年期不适感，改善内分泌，调节雌激素，缓解盗汗，支撑荷尔蒙平衡方面有很不错的功效。
第四、坚持运动
只有坚持必要的运动才能让身体发生很神奇的改变。只需要每天半小时的体育锻炼就可以改善这种健康的体质，增加机体的免疫力，让肌肤保持弹性，恢复原有的朝气。还会预防更年期出现的记忆力下降还有衰老问题。
更年期潮热出汗并不是什么可怕的疾病，但是需要做好调理才可以减轻这种症状。大家可以采取以上的四个小妙招来缓解，尤其是对于比较严重的更年期潮热出汗情况，还需要去医院找医生开点药物调理一下会好一些。
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