硒是人体健康不可缺少的微量元素，对我们的健康有着重要的作用。 因此，很多人习惯盲目补硒。 他们不知道的是，补充过量硒也会对身体产生负面影响。 四肢麻木、皮肤衰老，严重时胃肠功能紊乱等，营养需要根据自身需要科学补充。
一、补硒的副作用
人体补硒过量会有皮肤痛觉迟钝、四肢麻木、头昏眼花、食欲不振 头发脱落、指甲变厚、皮疹、皮痒、面色苍白、胃肠功能紊乱、消化不良、呼吸有大蒜气味等症状。
补硒可以通过膳食补充，平注意多吃一些富含硒的食物，像是芦笋，蘑菇，紫薯，动物肝内脏，海产品，牡蛎，甲鱼等，都是比较不错的。
除膳食补充外，通过补硒制剂进补也目前较为重要的方式，膳食补硒因个人吸收有异，膳食补充普遍存在效率低的问题，而且因个人的需求量不同，膳食补充很难满足不同需求。
二、补硒过量的危害
英国沃里克大学日前发布公报说，该校研究人员领导的一个小组调查了1000多人的饮食习惯和营养状况。结果发现，血液中硒含量较高的人，“坏胆固醇”含量也高于其他人，其升高程度足以导致许多人因冠心病早亡。
公报强调，在体内硒含量较高的受调查者中，48、2%的人称经常服用各种补硒产品。研究人员说，自从发现硒具有一定的防癌和保健作用后，许多人就开始大量补硒，这种过犹不及的做法可能会导致新的健康问题。
硒是元素周期表中的第34号元素，具有抗氧化性。体内缺硒易导致心肌坏死等疾病。合理补硒会增强机体免疫力，有助于抗癌，延缓衰老。但过度补充则会适得其反。
三、推荐补硒的方法
中国营养学会1998年10月修订的“每日膳食营养素供给量”已将硒列为15种每日膳食营养素之一，提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50-250微克。“药补不如食补”是我国老百姓的传统认识。普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。需要指出的是，食物中含硒量高，并不等于人对其吸收就高，一般而言，人类对有机硒的利用率较高，可以达到70%以上，因此正确的补硒方式是，多吃强化补充有机硒的食品，多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。
在现代生活中，人们最喜欢喝饮料来满足自己的喜好需求。 其中，奶茶是现代比较受欢迎的饮料，几乎每条街都有奶茶店出售许多人们喜欢的奶茶产品。 这种饮料的味道很甜很受人们的喜爱，奶茶是用各种各样的...
在我们的生活中有很多人最喜欢海参。 而且海参的营养价值也很高。 但是，并不是所有人都适合吃海参。 有些人身体条件特殊。 吃海参后可能会过敏，所以吃海参的时候也要慎重。 很多人认为北极海参与...
(0)是关节部位常见病症，人体关节损伤非常严重。 患有滑膜积液的一般是中老年人，经常关节肿胀、动作迟缓。 膝盖部位有(0)，也会影响人们的日常活动，给大家的生活带来很大的不便。 那么，滑膜积液是怎么...
肝病是一种比较严重的病。 因为肝脏是人体排毒的主要器官。 肝脏生病后，人体的许多毒素不能立即排出体外，时间久了也会影响其他脏器。 胆汁淤积性肝病是肝病中比较常见的一种，主要表现为患者出现胆...
有人经常发生想呕吐的疾病，引起呕吐的原因有很多。 其中，有起因于胆汁反流性胃炎。 胆汁反流主要是指胆囊分泌的胆汁不能正常排出体外，通过胃部反流进入食管。 很多人不想在患胆汁反流性胃炎后变成...
平时的饮食习惯都不一样，但如果饮食习惯不健康或不合理，就非常容易导致人体内的湿气重。 体内湿气重往往严重影响人们的健康，引起恶心和食欲不振。 而且，体内湿气重的人容易变成痘痘。 那么，体内湿气...
额头是人脸的重要区域。 由于额头在人脸中所占的面积非常大，一些人发现自己额头上形成了很多痘痘。 如果你认识一些人，你应该知道每个面部区域所长出现的以痘痘为代表的疾病都不一样。 所以知道额...
构成人体结构的物质有很多，关节周围也构成了非常复杂的物质，有一种叫做滑膜的物质。 滑膜最重要的作用是分泌粘液以更好地使用关节，但长期关节损伤和病毒感染容易引起滑膜炎，一般较轻度滑膜炎会引起...
我们的双脚是否正常，可以从我们鞋子的磨损的情况来确认。 鞋子有两边磨损的人，也有脚后跟磨损的人。 虽然不是很严重的现象，但是长期的磨损会伤害我们的脚，鞋子的寿命也会大幅降低，根据情况需要采取不...
孕妇是一个比较特殊的群体，腹中有宝宝，需要比别人多摄取营养，而鹅肉是一个非常好的选择。 鹅肉不仅热量低，而且含有非常多的维生素和蛋白质，比鸡肉和鸭肉更健康。 可以不仅可以鹅肉煮汤饮用，还可以可以...
硒是人体的生命之火，是人体内不可缺少的营养成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么吗？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇养生网一起来看看吧。...
一级夫妻性生活的年纪大概在20岁到50岁左右，如果是一种比较好的情况下，性生活的频率一般在10到20分钟左右，如果是比较差的夫妻，性生活的频率可能会受到很多因素的影响，有些人可能会担心，性生活的质量不...
黄ba等中草药可用于治疗多种男科疾病。 可是不应过多使用。 毕竟，该药具有三点毒性，并且肯定会引起身体某些副作用，尤其是对肾功能的影响，将产生非常大的影响，因此一定应该引起注意， 可能会继续导致自...
三道鳞鱼是欧美鲫鱼的一种变异鱼，它在人体表面的鳞片很大。所以在欧洲的一些地区，经常有人用三道鳞鱼来晒虾米作为镜子，所以三道鳞鱼也有另外一个名字，镜鱼。如今，三道鳞鱼已经被引入中国许多地区进行...
在我们的日常生活中，桂花酒属于一种常见的酒，具有桂花树的香味和多种营养元素，特别适合冬季饮用。桂花酒可以暖身祛寒作用，还可以合理减少疲劳功效，改善睡眠质量等。...
许多人喜欢在冬天去钓鱼。在这种情况下，米酒通常被用作巢的材料。对于一些更有经验的人来说，筑巢是非常好的。然而，许多人没有做好并死去。死亡巢穴的出现有很多原因。可能是制作巢料时香料的味道太...
三角肌 注射是预防接种医院门诊的重点工作。精确定位和选择合适的位置对于确保安全注射非常重要。三角肌注射/的正确方式是什么？三角肌宜注射方法是将右手收紧在部分皮肤上，将无名指固定在针上，使针...
我坚信很多人都吃过马鲛鱼，这是一种有价值的鱼，营养含量很高，比如蛋白质丰富多彩。另外，马鲛鱼含有维生素A和各种矿物质元素。据了解，食用马鲛鱼具有补气养血的功效，还具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜欢买泥鳅吃。泥鳅有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一种人们非常喜欢吃的食物。而且泥鳅的营养价值也很高，但是每次吃的时候处理掉泥鳅是个麻烦的问题，尤其是如果内脏需要清理的话。所以...
相信很多人都用过上海药皂，它是中国上海第一块特效除菌皂，那么上海药皂都有什么作用呢？下面就来说说上海药皂的功效与作用，一起来了解下吧。...
