面对生活中出现的各种困难，每个人都应该保持高度的感情，避免感情低落的问题。 情绪低落是每个人都会出现的心理症状，但如果情绪长期持续低落，其实很容易引起抑郁症。 但是，越来越多的人长期消沉，意识到什么都不想做。 我该怎么办？
1、这种“情绪低落，对什么都不感兴趣，什么都不想做”的状态，是否有具体的现实原因?比如，你是因为不久前失恋了，所以才这样;或者你是因为刚刚失去重要的亲人?刚刚丢掉了非常喜欢的工作?或者其他什么现实原因。
一般来说，由具体的现实原因引发的情绪低落总是阶段性的，只要你好好吃饭，好好睡觉，多见见朋友，多运动，找点喜欢的事情做，慢慢就度过了这段感觉糟糕的日子。
换言之，由现实原因引发的情绪低落是会随着时间流逝，自然淡去的。
然而如果你的“情绪低落，对什么都不感兴趣，什么都不想做”和现实生活事件没有什么联系，就是莫名地感到“情绪低落，对什么都不感兴趣，什么都不想做”，那么你就需要继续往下看;
2、这种“情绪低落，对什么都不感兴趣，什么都不想做”的状态，是时好时坏?24X7地无时无刻跟着你?或者，你是大部分时间都情绪低落，但表现出晨重暮轻的特点，即每天早上的状态更糟糕，而到了傍晚时分又会感觉好一些。
如果是第一种——时好时坏，那么你可能只是一时间受困于某种局限性思维，并因为这种思维而痛苦万分，那么过段时间自行调节，会慢慢好起来。但如果是第二或第三种情况，尤其是第三种，你就需要认真考虑去见见心理咨询师或者精神科医生，因为你的情况可能已经接近或已经是抑郁症，而不是简单的心情不好了;
3、这种“情绪低落，对什么都不感兴趣，什么都不想做”的状态，持续多长时间了呢?是持续了3-7天，还是已经超过15天了呢?如果是前者，你还可以进一步观察自己，尝试出去运动，找朋友聊聊天，通过这种方式来帮助自己。然而如果你的状态已经连续超过15天，甚至更久，那么建议你一定要找精神科医生或心理咨询师聊聊;
4、你是否曾经为了想消除这种“情绪低落，对什么都不感兴趣，什么都不想做”的状态，而想过自杀，一了百了呢?如果有，你是否还曾经做过去施行的计划呢?如果有，那么你最好尽快去精神科求助，先通过药物让你的情绪状态稳定下来，然后再慢慢通过心理咨询来帮助自己。
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