瓜子是我们日常生活常常吃的一种零食，瓜子也是有很高的营养成分，并且葵瓜子不但自身的营养成分也很高，带有丰富多彩的蛋白和不饱和脂肪酸，是我们常常吃的零食，那麼瓜子的热量高吗？瓜子的发热量高吗？
瓜子是高植物油脂类的食材，并且含有膳食纤维素、不饱和脂肪、不饱和脂肪、锌、锰等营养元素。此外，瓜子含有的钙、磷等矿物、维他命等营养元素还能补充我们的人体，因此瓜子是非常好的减肥瘦身上品。
瓜子的热量十分的低，但也是有很多的发热量，适度的吃瓜子還是能够的。瓜子的营养成分很高，除开带有蛋白以外，也有碳水化合物化合物、膳食纤维素、维他命、蛋白、人体脂肪、钙、磷、铁等微量元素，适当的吃瓜子能够为我们补充人体所需要的营养成分。
葵花仁的营养成分很高，它是大家都了解的，葵花仁也是对我们身体有利的。殊不知，瓜子的发热量却十分的低，假如大家经常的吃瓜子，它的发热量就很低了。
瓜子中的脂肪率与它的蛋白类似，因而，每100克瓜子中带有的人体脂肪率是339.83克，因而，我们可以吃瓜子来开展减肥瘦身。
瓜子中的脂肪率是很高的，尤其是脂肪率比较多的食材，它是归属于ω-3油酸的一个来源于。在我们的人体中，会导致人体脂肪沉积，过多的摄取会使我们的体细胞消化吸收过多的脂肪率，导致大家出現肥胖症、动脉硬化等病症。
瓜子有非常好的功效。
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