捏脊对于每一个人来说都不陌生，尤其是对于大运动量的人来说，捏脊的时间是十分有必要的。当然，捏脊不仅可以强身健体，还具有一定的穴位作用，对于想要减肥的人群而言，捏脊可以减肥，但是有一点需要注意，那就是捏脊时间不能太长，否则起不到减肥的效果。
“有病治病，无病健身”，这个道理是在“适当锻炼，不过度”理论上来讲，任何的事情都是有好处的，而有些病可能是因为局部的血液循环不好而造成的，所以说，我们的人群尽可能不要盲目的追求某一个时间，想要能够获得良好的减肥效果，那么，就必须要从身体的相关穴位着手，那就是捏脊。
捏脊穴位的正确方法:双手中指和无名指并拢，拇食指根部的太阳穴下端一寸凹处就是。用拇指按压揉揉这个部位，可以起到活血化瘀的作用，从而就可以改善人们的健康状况。
1.由于揉脊的时间是不固定的，每个人的身体状况都不一样，如果这个部位感觉到了疼痛就应该停止，最好在30分钟以上，这样能够让大家减轻疼痛。
2.身体有炎症的人群也不适宜做捏脊，以免发炎的问题加重。
3.老人和幼儿不适合做捏脊，以免发生意外。
4.不能天天做捏脊，否则容易造成身体抵抗力下降。
5.捏脊的时间一般都是每天两次，每次5到10分钟。
6.不适合长期做捏脊，因为很容易造成脊椎侧弯。
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