现如今大家都开始追求高质量的健身，而健身操更是其中一种。对于绝大多数的人来说，都是知道锻炼身体的好处。其实除了健身操之外，很多人对于运动健身操还并不是特别的了解。因为健身操的效果不仅限于健身，还是很有必要的，在我们的生活中，也是存在很多小动作的。
但是大家对于健身操的好处还是比较熟悉的，比如我们健身房的健身操是都有很多的。但是大家对于健身操的做法并不是很了解。而今天，我们就去认识一下关于健身操的做法。
1、站姿弯腿
身体向前弯曲，以两手抓住脚踝处，并做深呼吸，保持腿部伸直。
2、屈腿
身体前倾，以两手抓住脚踝处，并做深呼吸，保持腿部伸直。
3、仰卧
双腿弯曲，两腿并拢，以双手抓住脚踝处，并做深呼吸。
1、坐姿下蹲
身体坐直，两腿并拢，双脚并拢，双腿伸直，双手自然放在两侧，双手自然放在身体两侧。
2、向前弯腰
慢慢弯曲手肘，同时下蹲，同时向后弯腰，双手抓住脚趾处，保持背部挺直，然后再慢慢放下手肘，继续重复。
3、坐姿前屈
身体坐直，两腿并拢，上身向前弯，同时上身向前弯，保持膝盖尽量接近腿部，然后下蹲。
4、弯腰伸腿
两腿并拢，两腿并拢，身体坐直，双手抓住脚趾处，然后缓慢向后弯腰，同时下蹲。
5、站立拉
坐姿，左腿向后伸直。
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