失眠是一种很常见的现象，当出现失眠多梦的时候，应该注意其发病原因，引起失眠的原因有很多种，比如说睡眠时间过长，晚上睡不着，睡前过度疲劳，精神压力过大，不良的生活习惯等等，出现失眠多梦的时候，应该及时的进行休息，睡前要避免过度劳累，睡前避免剧烈的运动，平时要多运动。
1.睡眠时间过长
有些人因工作的繁忙，或者其他原因常常睡眠不足，其睡眠时间和睡眠质量都很低。尤其是年轻人，因为工作比较忙，或是平时的夜生活比较少，很容易造成睡眠不足，第二天起床的时候精神也不好，所以睡眠时间往往会比较少。
2.精神压力大
一般来说，紧张的生活、工作环境或者抑郁的情绪都会影响睡眠，尤其是精神状态不佳的时候，很容易导致失眠。
3.睡眠质量差
身体疲劳、压力大的时候，很多时候身体的血液循环就会变得迟缓，影响了人的睡眠质量，也就造成失眠的出现。
4.过度疲劳
如果长期休息不好，很容易导致大脑供血不足，也会造成失眠。
5.睡眠障碍
睡眠障碍，比如分道别出、失眠症、焦虑症等，也是引起失眠的原因之一。失眠症导致的失眠，是无法恢复的，需要长期的调理才能恢复。
入睡之前，可以对耳穴(手上、手背和肘窝的交界处)进行按摩，这样可以使大脑的兴奋感上升，有助于入睡。
牛奶可以加速睡眠的时间，有利于安眠。
放松精神，给自己放松。
睡前1小时，可以适当的饮用一杯热牛奶。
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