在生活中，人们最喜欢吃饭的，就是一日三餐。每天一小碗或是一两根小菜都可以满足，但是这样会让身体摄入的营养不全面，从而对身体造成危害。众所周知，饮食的规律，直接影响到身体健康，但是许多人在吃完饭之后不知道应该吃什么。那么，一天一顿饭到底应该吃什么？
一日三餐对每个人来说都是很重要的，是身体的休息时间，还有就是进食。
早晨是人体的生物钟运作开始的时候，起床之后才有必要进食一顿。这个时候大脑的清醒和吃早饭是相似的，消耗的能量也是很大的。
下午的时候就是一天当中午睡的时候，也是两个人一起休息的时候，午餐的时候应该也是前一餐，并且最好是多吃一些富含维生素a的食物，特别是一些瘦肉。
中午到了中午，人体的血液都集中在人体的消化系统中，这时身体需要的能量都是需要的。此时如果再补充一顿午餐，那么能量是会耗尽的。而且午饭过后，如果再再喝上一口大量的茶水，无疑是一种压力。
晚餐应该是晚饭的第四天，晚餐的营养还是不错的，建议选择清淡一些，并且肉类都是比较好的，另外也可以选择小米粥或者是素炒面。同时还应该吃一些果蔬。
晚餐应该选择晚上的三顿主食，并且晚餐也是一定不能缺少的。晚餐可以选择豆类和五谷类，同时晚餐的话还可以选择绿茶和低脂牛奶。
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