有些人是易上火体质，这个时候就喜欢吃凉的食物，又不是热乎乎的凉的食物，就是喜欢吃脆的，要么喜欢吃颗粒感的，要么喜欢吃颗粒感的，油腻腻的。一旦上火就要引起重视了，建议少吃多餐，平时多吃一些具有降火作用的食物，平时多吃水果蔬菜，多喝水。
1、橘子
在日常生活中很多人都喜欢吃橘子，因为它能够起到降火的作用，而且橘子性温，而且含有的营养物质也是非常丰富的，而且橘子含有的热量也是非常的低，如果在夏天吃点橘子，能够帮助促进体内的积存的热量转化成脂肪，对身体健康还是有一定的好处的。
2、蕃茄
蕃茄是生活中常见的蔬菜，富含的番茄红素能够促进食物的消化和吸收，对于消化不良或者是积食的人来说，吃点蕃茄对于肠胃的消化会有很好的作用。但是因为蕃茄属于一种感光蔬菜，在蕃茄加热后对身体会造成一定的伤害，所以不建议吃蕃茄。
3、辣椒
辣椒的功效还是很强的，尤其是在秋季里面经常食用一些辣椒，可以起到防寒保暖的作用，因为在冬季里面多吃辣椒，能够起到降火作用，而且辣椒里面的辣椒素还能够促进人体的新陈代谢，可以增加体内的热量，对于预防冬季积存的热量产生一定的作用，所以适当的吃点辣椒对于身体健康还是有好处的。
4、梨
梨的功效就是能够帮助生津止渴，因为梨性味甘凉，它具有很好的清热降火作用，而且具有很好的生津止渴的功效。
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