人们在晚上睡觉的时候总是会产生很大的梦境，这就会导致晚上睡觉的时候经常会做噩梦，这就会导致晚上变得特别的困扰，还会影响到自己第二天的精神状态，甚至是会导致白天都没有精神，这样就会使得自己的身体变得非常的虚弱，而且还会因此变得有倦怠，出现一定的精神疲惫的反应。
1.自我调节。也许你因为工作压力大，白天的生活就显得特别的累，有时候甚至一天在沙发上打盹，也有晚上喜欢躺在床上玩手机，玩游戏。不一定是因为工作太忙，影响了自己的睡眠。
2.不要睡很长时间。休息好了，睡眠自然而然会好很多。可以把精力放到下午。也许你觉得工作压力大，不想睡觉，就跟工作无关，这样是很伤身体的。
3.你可以做点事来缓解。工作压力很大的时候可以给自己做点小小的努力，也可以让自己更容易入睡。让自己有一个很轻松的好生物钟。
4.白天不要吃太多油腻。这样会使你更容易感到疲倦，白天睡觉，也不会睡太多。
5.睡觉的时候不要看一些恐怖恐怖的、惊悚的影视作品。这类恐怖的节目，会让你更加无法入睡。
6.睡前别吃太饱。睡前不要吃东西，不要吃太饱。睡觉前30分钟不要吃东西。
7.你可以试着，给自己做些能够产生快感的小活动，如唱歌、下棋、散步等，也可以睡前放松下自己，躺在床上躺一会儿，听几首轻音乐。
8.饭后不要喝太多的水。睡前不要吃太多东西，这样很容易让你感到口渴，也会影响睡眠。
9.适当的多运动。养成良好的生活习惯，让自己的生活和工作更有规律。
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