虽然现在不少女性朋友都喜欢自己练瑜伽，尤其是在日常生活中坚持锻炼，更有利于身体的健康。但是，女性朋友如果过度练习瑜伽，那么可能会对女性的身体造成一定的损伤，并且对今后的生育也会造成影响。所以说女性朋友要想让自己恢复好的身材，就需要注意平时的一些习惯。
瑜伽，是通过体位法、呼吸法、冥想和韵律操等方法，借助于体位法的练习和呼吸法的练习，以身体姿式、呼吸法和肢体运动相配合，调动人体的潜能，从而充分调动人体潜能，促进人体血液循环，加速人体新陈代谢，最终达到促进健康、延年益寿的目的。
1、做好准备。在开始瑜伽练习之前，请做好心理准备，做好瑜伽练习前后的准备活动，以便更好地调节呼吸。
2、保持平和的心态。练习过程中，不要有焦虑、害怕、紧张等不良情绪，要沉着而沉着地练习瑜伽动作，以平和的心态去看待练习。
3、充分调动身体的力量。瑜伽练习时身体的力量主要来源于骨骼肌，通过加强这部分肌肉的力量，可以帮助身体更好地伸展、活动、控制身体的所有部分，尤其是已经有脊椎、椎间盘突出的中老年人，适时地伸展身体可以缓解僵硬，恢复肌肉活力，从而有效地预防或减轻颈椎病的发生。
4、注重饮食营养。瑜伽强调的是饮食的平衡与均衡，这是由内而外的健康养生法。瑜伽强调的是食物的平衡与营养，其根本原因在于饮食对于我们的身体健康有着十分重要的作用。通过均衡的饮食，可以有效地促进身体健康，避免因为饮食不当而造成的身体疾病。
1、初学者可在专业老师指导下指导练习。
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